秋季吃什么提高免疫力秋季适合孩子吃的养生食物

2017-07-08 20:55 来源：网友分享

一、秋季幼儿容易出现哪些疾病

　　腹泻

　　秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同。经过炎夏的消耗，入秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病的复发。

　　呼吸道疾病

　　“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，往往让许多体质弱的宝宝不易适应，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。对于一些有慢性支气管炎的孩子来说，由于本身气道的防御功能较差，容易受气候温差的影响，从而引起感冒、咳嗽。

　　感冒

　　初秋时节，各地气候温差较大，所谓的“中午开空调，晚上盖棉絮”，这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。平时，我们的鼻腔，口腔黏膜周围，都附着许多各种各样的细菌，只因为身体有一定的抵抗力，故不能危害身体。可是当我们着凉时，身体的体抗力大大下降，病菌病毒便乘机长驱直入，侵犯人的身体，从而导致感冒等疾病。

　　手足口病

　　手足口病主要是由肠道病毒引起，4岁以下的幼儿容易得这种病。传染源是患儿和健康的携带病毒者。每年的夏秋之交都有发病，9月是高峰期的最后一个月，父母需要注意。手足口病的临床上首先表现为口痛、厌食及低热（38度），亦可不发热。口腔内可见散发性小疱疹或溃疡，位于舌、颊粘膜及硬腭处。若患儿无并发症，一周左右即可痊愈。少数患儿会有神经系统症状，并发无菌性脑膜炎和皮肤继发性感染，但极少有后遗症。

二、秋季疾病的预防

　　腹泻、预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。妈妈在日常护理上除了注意保暖之外，还要注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，以增强胃肠的适应力。

　　呼吸道疾病、学龄前儿童的免疫功能发育不是特别健全，所以幼儿对气候比较敏感，也是易感人群。小孩的支气管炎比较好治，主要就是防止再发作，父母要注意给孩子早晚增减衣服，饮食方面应该多吃杂粮、小米粥、米饭、馒头、青菜、水果及鸡蛋等食物，防止食物单一。

　　感冒、当孩子发生感冒，不必惊慌，也不可不当回事。应多休息，多饮白开水，多吃易消化的食物，炎症严重时，可在医生指导下服用一些药物，以改善症状，减轻痛苦。切不可滥用抗生素，只有当感冒并发炎症、支气管炎、肺炎时，才可在医生指导下适当加用抗生素。预防秋季感冒，在起居方面也要有所注意。夜晚入睡时，一定要盖上被单，毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。另外，在感冒流行季节，房间的空气要流通，或服一些抗病毒的药物。

　　手足口病、治疗上可采用口服板蓝根冲剂和多种维生素，或用抗生素，鱼肝油涂沫口腔，消炎止痛。如果患儿口腔已经溃疡，应避免咸食，否则幼儿会因为疼痛而拒绝吃东西。在流行季节，尽量减少带幼儿去公共场所。最好的预防措施是隔离患儿，加强幼儿的保健，减少传染机会。

三、秋季吃什么提高免疫力

　　猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。

　　1一2个是能被人体充分吸收的量。不能空腹吃，饭前饭后1一3个小时吃都比较合适。可去皮后直接食用；也可在称猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

　　红薯

　　一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃，营养价值和口感更好。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

　　吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

　　茶

　　哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

　　绿茶的芽叶细嫩，冲泡时不能用太沸的水，80℃开水即可。冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽。冲泡红茶，宜用刚煮沸的水冲泡，并盖上杯盖，以免释放香味。英国人常将祁红和印度红茶搭配，再加牛奶和糖饮用。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能暖身，又可增添营养。