心情不好 早点上床可以改善

　　人们上床的时间以及睡眠质量和焦虑程度有关，睡得少、睡觉晚的人往往比那些正常睡眠的人拥有更多的消极想法。

　　作为研究的一部分，研究人员要求宾汉姆顿大学的100名学生完成一套问卷调查，以及两个计算机任务，以测量他们对某件事物的担心、反复思考以及着迷（这是衡量重复性负面思维的三个重要指标）程度。学生们回答了自己是早起鸟还是夜猫子。睡眠时间短并上床晚的人，比其他人更常经历重复的消极想法。那些自认为是夜猫子的学生承认结果也确实如此。

　　睡眠中断可能会导致焦虑的发展。当人上床比较晚，或者睡眠不足，就容易在心中不断重复产生悲观的想法，并且这是自己难以控制的。他们也倾向于过分担心未来，太多的沉浸在过去里面，这种想法通常会出现在焦虑症和忧郁症患者身上。

　　“对那些容易被侵入性思维所困扰的人来说，确保在一天中正确的时间获得充足的睡眠，可能是最廉价而简单的治疗方法。每晚睡眠7-8个小时的人对健康至关重要。睡眠不足则易让人长胖、沮丧，甚至引发严重的健康问题，例如癌症、心脏病、2型糖尿病等，因为睡眠不足扰乱了身体的生物钟。

　　“如果进一步的研究结果支持睡眠时间和消极思维之间的关系，或许能帮助我们找到治疗主观内化性精神障碍的新方法。”