气虚吃什么能改善 气虚的危害

一、气虚的表现有哪些

　　1、气虚，一般表现在呼吸非常急促，尤其是稍微有大点的动作或者过久的运动之后，喘气不匀，四肢乏力等等。

　　2、有些人呢，则会出现面色惨白，浑身冒汗，看起来就病恹恹的样子，好像一阵风就可以把他吹走似的。

　　3、另一部分人群，则表现为胸闷气短、食欲不振、失眠健忘等等。

　　4、尤其对于小孩子，如果气虚的话，会出现容易尿床、容易感冒或者造成身体发育不良等等现象。

　　5、一般情况下，气虚体质的人群不耐寒热，只要一边热就非常容易的出汗，而降温之后非常的怕冷，所以就显得非常的娇贵，在古代都是出现在大富人家比较的多。除了以上的这些情况之外，气虚体质的人群也容易出现疲乏的情况，并且讲话的声音也是比较低的，很容易患有感冒或者是内脏下垂这类型的疾病，例如胃下垂或者是肾下垂等的情况。

二、气虚吃什么能改善

　　1、大枣

　　性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

　　2、花生

　　性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

　　3、山药

　　为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

　　4、粳米

　　性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

　　5、牛肉

　　性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

三、气虚的危害

　　气虚 同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。

　　人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、元气虚 诸症。

　　人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动;元气不足会造成 疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。气虚是一种多发症，原因多是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。

　　亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上中医学的整体观念和行辨证诊治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。

四、气虚如何调理

　　1、情绪调节，这个处理不好直接导致气虚或紊乱。

　　《内经》怒则气上（上逆），喜则气缓（迟缓，涣散不收），悲则气消（不足），恐则气下（往下走，伤肾，比如吓得尿裤子），惊则气乱（发疯），劳则气耗（消耗），思则气结（容易郁结不动）。

　　大家注意，上面的说的是每种情绪太过度极端时的反应，正常的情绪反映是OK的，就怕太突然的，刺激影响气的运行。当然咱们都不是圣人，情绪管理是情商的一部分，这个看个人调节能力了要，勉强也没用。

　　2、久卧伤气。

　　为什么有的人越睡越累，就是这个原因，曾经有个姑娘就是虚胖，一睡一天，长时间的气血不流动，不累才怪呢？就算碰到长假，也不能贪睡不起，对身体不止没有恢复作用还有害，久病之人当然更要起来走动走动，是有利于身体康复的。

　　3、好好吃饭。

　　一日三餐，不要省，真的不要因为任何理由不吃或者吃太多或者为了所谓的减肥吃太少。营养搭配合理些，只要不挑食不忌讳这不忌讳那，身体不会差营养，要知道营养是气血的重要来源。脾胃运化的水谷精微是气的重要来源。记得哦，从今天起好好吃饭，夜宵尽量省了，垃圾食物扔了。