怎么快速清除宿便呢 快速清除宿便的食物

　　我今年28岁，在家附近的一家电子厂上班，电子厂的工作一般都是坐着，一坐就是一天，很少会有活动的机会。就这样慢慢的我患上了便秘，而且越来越严重，有时候三天上不了一次厕所。有一次听同事们在一起说话，说便秘严重了，会产生宿便，宿便里面带有很多的毒素和细菌，以免身体带来很多伤害，严重时候会导致癌症的发生。我听了以后特别害怕，很想问一下什么东西清宿便快呢。

　　1，蜂蜜水。我们每天早晨起床以后可以喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水可以加快肠道的蠕动。尤其是在空腹喝的时候会增加体内水分，有利于大便的排出。但是在冲调蜂蜜水的时候水温一定要在60度左右，这样能够保证蜂蜜的营养物质不被破坏。清除宿便的效果达到更好。

　　2，酸奶。酸奶里面含有很多的活性益生菌，对于清除肠道内的宿便有很好的疗效。在选择酸奶的时候一定要选择活性菌发酵的浓稠度高的酸奶，酸奶一定要在饭后半个小时以后饮用效果最好。但是需要每天都要坚持服用酸奶。这样宿便才能够清除干净。

　　3，南瓜，南瓜含有丰富的粗纤维，对于去除宿便有很好的效果，而且南瓜还可以包裹肠胃里的有害物质，将其排出体外。我们家南瓜洗净，切块诱惑，放入带有清水的锅中蒸制，等到南瓜蒸熟以后可以加一些自己喜欢的调味品进行调味儿，然后就可以食用了，南瓜不仅可以清宿便，还可以保护肠胃。

　　注意我们在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，一日三餐要定时定量，多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量不吃或少吃辛辣刺激性的食物，还有就是多多参加户外运动，这些都可以减少宿便的发生。

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