适合女性补肾的食物有哪些 女性补肾要注意什么

一、女性肾虚有哪些表现

　　1.眼袋重，熊猫眼

　　眼袋不管补多少睡眠都补不回来，那可能不是眼袋，而是下眼睑的浮肿!眼睛浮肿也是肾虚的信号，说明你的肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，所以才会造成的水肿。

　　2.情绪暴躁

　　忽冷忽热、暴躁易怒、盗汗、月经周期拖后，这些症状如果出现在不到30岁的你身上，那么你要去医院检验一下你的肾了。女性衰老的原因主要是肾气不足。

　　3.脱发掉发

　　中医认为，掉发与肾虚、肾气不足有关。出现掉发、头发干枯稀疏，失去光泽，有可能就是肾功能出现问题。

　　4.畏寒，怕冷

　　有时你会感觉自己比其他人怕冷，同样的温度，别人感觉刚刚

　　好，可是你却感觉比较冷，尤其是冬天，这有可能就是你肾虚的表现。

　　5.头晕无力 失眠多梦

　　肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

　　6. 头晕耳鸣

　　很多人感觉，眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐，且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

二、女性肾虚会引起哪些危害

　　1、性冷淡

　　对于夫妻生活冷淡，一直持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。

　　2、掉头发

　　中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发脱发现象。而女性肾气最盛是22岁左右，到25岁之后，就开始逐渐衰退。

　　3、黑眼圈

　　中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

　　4、水肿

　　中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

　　5、失眠多梦

　　失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

三、适合女性补肾的食物有哪些

　　1、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　2、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　3、山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　4、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　5、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　6、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　既然有补肾的食物就有伤肾的食物，平儿私护专家指出，应该少吃或忌吃的食物有荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

四、女性补肾要注意什么

　　在冬季除了选择良好的饮食进行调养和滋补以外，在我们生活中想要有效补肾。女性朋友需要注意的问题还很多，尤其是以下几个方面的问题是不可忽略的：

　　1.保暖御寒。冬季天气尤为寒冷，因此在冬季注意防寒保暖是十分有必要的。同时想要有效养肾，一定要注意将阳气潜藏于体内。因此注意防寒保暖也是尤为重要的。

　　2.运动。对于爱健康的朋友来说，运动似乎是一件老生常谈的事情。诚然无论是想要补肾，还是保持身体健康。都需要多注意运动，以确保营养的吸收与利用，达到补肾的目的。

　　3.合理饮食。最适合养生的方式就是采用食疗，但是在食疗的过程中，也一定要遵循合理的饮食规律。“春夏养阳，秋冬养阴”，因此冬季饮食应该以滋阴润燥为基本原则，但是切记滋补过度，以免遏伤阳气。

　　建议你在冬季一定不要盲目的过度减肥，一定要给身体补充足够的热量，这样补充的热量在阳气的蒸腾之下，才能够有效排出体外。对于肾虚的朋友而言，一定不要忘了顺应节气变化，养护好肾气，保持身体健康。