如何预防脾胃湿热的状况 脾胃湿热的调养食谱

一、脾胃湿热如何鉴别

　　脾胃湿热虽然属于一种疾病，但是也分为很多种类型，一般都是分为湿热证还有寒湿证，具体的区别方法以及症状如下：

　　寒湿证：这个时候身体感觉恶心想吐，同时身体倦怠，大便出现溏薄的情况，同时腰侧以及四肢出现冷痛的毛病，腹部也会感觉到寒凉，特别是气温变低或者是气候潮湿的时候更加严重，甚至还有可能出现持续性钝痛的毛病，并且在晚上表现的更加严重。

　　湿热证：嘴巴发苦、干燥以及发粘，并且不爱喝水，脸部还有嘴唇都会发红，也容易出现口舌生疮的疾病。另外，全身容易发热，并且在午后更加的严重，甚至还有可能出现头痛以及身体沉重的感觉。在饮食方面，不想吃东西，同时讨厌油腻的食物，经常感觉到上浮有胀满的感觉，还会出现腹部疼痛的情况。眼睛的视力也会受到影响，出现眼角膜雾状浑浊的情况，舌苔也会变得黄腻，舌质则是发红。

二、脾胃湿热的调养方法

　　1、多饮水

　　以温开水为好，可以促进新陈代谢，内热的排出。但不要用饮料代替，尤其是橘子汁，因为橘子汁多喝可生热生痰，加重内热。

　　2、多吃蔬菜

　　可以稍微多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，专业调经助孕V446910649不过这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除体内的湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

　　3、对吃水果

　　水果中如西红柿，西瓜，梨，香蕉等，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素，蛋白质等

　　4、少吃油腻、甜味品

　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。

　　5、饮食清淡

　　在饮食上尽量做到不嗜烟酒，专业调经助孕V446910649不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。

　　6、多食清利化湿的食物

　　宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。湿热体质的人而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

三、如何预防脾胃湿热的状况

　　身体出现脾胃湿热的原因有很多，除了一开始出现疾病没有得到有效的治疗之外，也和平时不良生活习惯具有一定的关系。所以说，想要令身体恢复健康，那么一定要在饮食上特别的注意，少吃一些油腻、辛辣的食物，特别是要戒烟戒酒，这样能够更好的保护脾胃。

　　另外，在调理脾胃的时候同时还需要对肺气进行宣通，这样才能够令脾胃湿热的情况获得根本上的解决。这是因为脾主要管理的就是身体对于食物还有水分的运化，而肺部的主要作用就是散精，所以脾胃的调理需要肺部进行协助，这样才能够令水分等精细的分布到身体的角角落落上。

　　脾胃管理的是升清降浊，而肺部的作用就是宣发，所以在治疗以及调理脾胃的时候千万不能够忘记调理肺部。在平时服用的治疗脾胃湿热的药方中，或者是调理脾胃健康的食物中，一定要酌情加入一些具有宣肺解郁作用的药材，常见的就有杏仁、麻黄等等。

四、脾胃湿热的调养食谱

　　芹菜雪梨汁

　　材料：雪梨1个、芹菜适量、柠檬0.5、番茄1。

　　做法：制作混合果汁简单易操作，将以上材料洗净被好后，直接一起放入果汁机中榨汁就行，一日饮用一次。

　　功效：雪梨清热生津；柠檬解暑开胃；芹菜可清热利湿、清肠利便；番茄可健脾胃，帮助消化，对于脾胃湿热的人来说，该食疗方即可养脾胃，又能去脾胃湿热，一举两得；脾胃虚寒者慎食。

　　丝瓜肉片汤

　　材料：猪瘦肉150克、丝瓜100克、淀粉10克、盐3克、香油2克。

　　做法：1、猪瘦肉洗净，切成薄片，以淀粉、盐以及少许清水搅拌；丝瓜去皮后洗净切片；

　　2、将汤锅放置在大火纸上，加入油烧至五分热，放入丝瓜片煸炒至八成熟，加入开水，当沸腾时加入猪瘦肉片，调入盐、味精煮沸，最后撒上胡椒粉，淋上香油即可。

　　功效：丝瓜有清凉、利尿的功效，对于调理脾胃湿热尿频尿急、烦热症状有一定效果。

　　蛋皮伴荠菜

　　材料：荠菜250克、鸡蛋1个、盐香油适量。

　　做法：1、将荠菜清洗干净，入沸水烫上30秒，捞出，沥干水分，切断；将鸡蛋打入碗内，搅拌均匀。

　　2、将煎锅上火，倒入植物油烧至五成热，此时淋入蛋液，煎成蛋皮，乘出以后切丝取盘，最后加入荠菜段和蛋皮丝，用香油盐调味即可。

　　功效：荠菜可和脾利水，所以该食疗方食用于脾胃湿热体质的人。