卫生健康知识小常识 卫生健康与人的身体健康关系

2017-07-31 14:18 来源:网友分享

一、高学生应养成哪些个人卫生习惯

  1、高学生应养成哪些个人卫生习惯。

  (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书

  2、勤洗手。

  (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手

  (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手

  (8)拿碗筷前应洗手

  3、勤理发和经常洗头。

  理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢,头屑,病菌、预防头癣,皮肤病,防止生头虱。

  4、不能喝生水。

  生水中含有病菌,虫卵,可引起肠道传染病(肠炎、痢疾,伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

  5、不能吃腐败变质食物。

  腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素,吃后会发生食物中毒,肠炎,痢疾,表现为:恶心,呕吐,腹痛,腹泻,严重时甚至危及生命。

二、学生卫生宣传常识

  一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间

  1、学习时间(包括自习):小学生每日不超过6小时;中学生不超过8小时。

  2、户外活动时间:小学生每日不少于3—3.5小时,中学生不少于2—2.5小时。

  3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证10小时,中学生应保证9小时。

  二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等

  刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。

  刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。

  读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。

  笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。

  写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩直头不斜。

  生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝,

  水中病菌多又多,引起疾病多又多,饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。

三、夏季卫生保健小常识

  1、多饮用白开水:任何饮料都不能代替白开水。

  2、食用熟食:夏季蚊蝇较多,细菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心,要经过高温后再给孩子吃。

  3、防止日光性皮炎:夏季日光中紫外线系数大,应注意避光。尤其是对小儿眼睛的保护。配戴太阳镜一定要注意太阳镜的质量,劣质的太阳镜不但不能有效的防止紫外线的辐射,反而会损害眼睛。涂抹防晒霜时也要注意质量和防晒系数。

  4、生瓜果,生菜中可能附有虫卵:吃进后可在人体中生长、繁殖,到秋季时,虫卵变成成虫,是小儿患肠虫症、胆道蛔虫症等的主要原因。小儿不宜食半生食品,如涮海鲜产品、肉等,吃半生的淡水海螺、螃蟹等可感染上肺吸虫病。小儿手上和指甲缝中可存在蛲虫卵,通过口腔进入肠道使小儿患肠蛲虫症。

  5、夏季通风:开窗睡觉时注意不要有对流风,空调的冷风口和电扇不要直接对着小儿吹,尤其在小儿出汗时更应远离风口。

  6、勿过多食用冷饮:冷饮是小儿喜欢的食品。一定要限制摄入量。过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病,也可伤害牙齿。冷饮一般要比胃内温度低二、三十度。胃黏膜受到过冷刺激后,黏膜血管强烈收缩,胃内分泌紊乱。胃酸、胃酶分泌锐减,使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降。儿童胃黏膜非常娇嫩,很易造成"冷食性胃炎"。

四、饮食生活常识

  1, 哪些蔬菜有毒?

  答:鲜黄花菜 发芽豆芽 龙芽豆 新鲜木耳 青番茄 未腌透的咸菜秋扁豆 久存南瓜 水发后呈蓝紫色的紫菜等

  2, 服药只宜开水?

  答:有些人贪方便,随便拿果汁、茶,或其它饮料送服药物,这是非常错误的。上述饮料所含的成分有肯能与药物起化学反应,从而降低药效甚至产生副作用。

  3, 白酒热喝危害少?

  答:喝白酒先烫后喝对人体有益。因为白酒的主要成分是乙醇,除此还有醛,醛虽然不是白酒的主要成分,但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点底,只要20°C左右,所以只要把酒汤热一些,可以使大部分醛挥发掉,这样对人体的危害就会少一些。

4、不可不知的生活小常识

  (1) 常吃夜宵易得胃癌,因为胃得不到休息:

  (2) 一个星期最好能吃四个蛋

  (3)饭后吃水果是错误的观念,应该是饭前吃。

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