颈椎病盯上青少年 午休千万别趴着睡

　　青少年患上颈椎病的原因

　　趴着午休影响中学生颈椎

　　午休体位不正确也会造成孩子颈椎病，这部分孩子多是中学生。

　　趴着睡觉时颈椎处于扭转状态，失去自我保护能力。长时间这样，两边韧带发展不平衡，也会造成损伤。

　　此外，背书包姿势不对也会造成颈椎疾病。如今孩子的书包一般都很重，一些孩子不注意书包的平衡。结果可能造成整个脊椎，包括胸椎、腰椎变成s形。

　　1、避免各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯；学习时合理调整桌面与凳子的高度，大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操，轻轻地让颈部做个左右、前后等生理方向运动，如颈部屈伸、旋转、侧屈，还有头部水平后缩；操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，坐下来时将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位。

　　2、不要长期背超过体重10%以上重量的东西。把最重的东西放在背包的最外层，书包最好为双肩背，并且随着身高的增长调整肩带长度，书包的底部不应低于腰线下6厘米。