维生素好处多 女人可以怎样补充维生素

　　维生素a具有清除自由基的作用，与皮肤正常角化有联系，当皮肤干燥、脱皮时应及时补充，同时维生素a与维生素k联合使用，可明显减轻黑眼圈。

　　维生素c作为一种美白淡斑神器，属于女人日常生活必需品，由于vc属于水溶性维生素，所以大家可以放心使用。

　　维生素e是公认的美容宝物，参与体内的某些代谢反应，对抗自由基的过氧化作用，防衰老，保护皮肤。ve对于女人来说还能增强卵巢功能、防止习惯性流产。

　　叶酸对于女性的健康已经得到医学上的广泛认证，除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充，医学证明常喝酒的女性会增高乳癌的发生率，但是如果能够经常补充叶酸, 这种危险就会下降45% 之多。

　　维生素d可坚固骨骼，预防佝偻病的作用。同时钙作为女性20岁以后一定要补充的营养元素之一，然而一部分女性对于钙的吸收及其微小，可适当使用vd增强钙的吸收率。