冬季减肥的方法有哪些 什么时间运动最好

　　冬季锻炼以有氧运动为主
　　冬季天气寒冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
　　年青人：冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春秋冬多10?15分钟。
　　中年人：身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
　　冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，要害还在于坚持，不能由于天气冷或者下雪就轻易丢弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。
　　冬天运动减肥选择好时间
　　冬季运动计划与春秋冬的运动计划相比有两个明显差异。
　　首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早晨和下午;中年人适应能力稍差，可以在放工后，18点?20点身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人冬季健身的时间一般应选在14点?19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。
　　虽然冬天的户外是非常寒冷的，很多朋友都不愿意去到户外进行锻炼，可是我们也一定要克服这种心态，从而坚定自己的决心去到户外进行体育运动锻炼。
　　综上所述：以上就是养生网小编为大家介绍的关于冬天锻炼减肥的方法的全部内容，通过对上述内容的阅读，相信大家也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。