坐月子腰肌劳损怎么办 及时预防很重要

　　生过孩子的人都知道，坐月子是非常关键的，由于刚刚分娩完，身体消耗了太多的精力，身体气血严重损失，抵抗力也严重下降，所以需要一个多月左右的时间安心静养。故有“坐月子”之说。在月子中要是不好好进行保养护理，身体极有可能产生很大的问题，其中腰肌劳损就是最常见的一种。下面我们就来说一下如何预防坐月子腰肌劳损的产生。

　　1、加强营养

　　分娩完的女性的气血耗费较大，身体非常虚弱，所以在接下来的月子中一定要进行营养的补充，多食补血补气的食物，而且要易消化吸收的，以汤粥为主。另外，还要注意补充一些对肾有益的食物，增强身体肾功能，提高抵抗力，能够防止腰肌劳损的出现。

　　2、做好保暖工作

　　月子中人体肾气损失较为严重，身体极为虚弱，这时候要是着凉或是身体接触寒凉物体，那么非常容易出现健康问题，所以月子中做好保暖工作是首要的，这样对月子腰疼能够起到有效的预防作用。

　　3、做合理的锻炼

　　月子中虽说需要静养，但是适当的运动对身体的恢复是有好处的，所以，在身体允许的情况下，可以适当的进行一些活动，锻炼腰部肌肉，能够对腰肌劳损的预防起到作用。需要注意的是，月子中的运动一定要量力而行、适可为止，切勿锻炼过度，造成反方向的后果。

　　4、有一个舒适的床垫

　　在月子中预防腰肌劳损的产生，需要注意腰部的充分休息，这时候需要有一个合适的床垫，能够切合腰部的生理弯曲度，同时软硬也要适当，让腰部能够充分的休息好。

　　总之，月子期间的女性身体抗病能力弱，气血不足，需要很好的休养与护理，坐月子是每个女性人生当中的大事，关系着以后的身体健康状况，所以月子期的女性一定要对自己的身体健康负责，做好月子中的健康护理工作，防止腰肌劳损或是其他一些月子病的产生，