御寒保暖小措施_哪些食物可以御寒保暖

一、冬季御寒保暖三要素

　　要素之一：护头

　　01 冬季御寒，除了要穿上厚厚的外套之外，还要保护好自己“最高”的地方，也就是我们的头。无论下雨，下雪还是刮风，头部都将首先接触到它们。不要等到脑门被吹的发麻，耳朵被冻得通红才来后悔自己没有提前预备一款帽子。

　　02 美丽的帽帽和围巾搭配在一起，才能把温暖发挥到极致。咖啡色的主色调，拌入可可加以调和，虽然略显苦涩，但也足够芬芳。饱满的盘花镶嵌，惹得围巾分外妖娆。细腻的羊毛质感，亲肤柔软，倍感舒适。

　　要素之二：护手

　　03 温暖的帽帽和围巾有效的锁住体温，不客气的将严寒隔绝在外，这可苦了我们赤裸在外的小手。如果逛商场的时候室外下起雨雪，专属“拎包器”的男友又不在身边，难道我们为了不冻手而舍弃心爱的物品吗?与帽子围巾绝佳组合的小手套，让我们身心都得到满足，再也没有遗憾。

　　04 看过毛线手套，我们将视线从可爱甜美转移到优雅知性。这款附有毛毛内胆的羊皮手套，压缩了厚度，却有着大大的温暖。醇美的驼色质感，点缀上精美的蝴蝶结，优雅的廓形，甜而不腻，无疑是OL的最爱。

　　05 华美的兔毛拼接在绒面的麂皮上，凸显出手套的优雅高贵。个性的半指设计搭配俏皮的抽绳挂坠，更好的贴合肌肤，锁住温暖。如此别致的廓形，搭配起来却是随心应手，无论是上班族还是学生妹都可以驾驭。

　　要素之三：护脚

　　06 想让寒冷跟自己没有任何关系，就要跟它保持良好的距离。除了保护 “最高”的地方，还要护好最底层，双脚。虽然它莅临身体的末端，却有着第二颗心脏之称。既然寒从脚起，我们就用厚底将之隔离。

　　07 厚底的雪地靴和坡跟靴都是冬季御寒必备的时尚单品。且不说它的优雅廓形，单是那四平八稳的防滑鞋底就让我们心服口服。毕竟我们不是花样溜冰的好手，若是踩在冰上，显然厚底靴比细高跟更加扎实。而且，加绒加厚的保暖内里，让我们增加身高的同时又增加了温暖。

二、防寒保暖的妙招

　　多吃含铁、钙的食物。

　　怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　多吃一些补血的食物。

　　例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 - 8 枚就好。此时，我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。

　　冬季也要每天运动半小时。

　　冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

　　热水浴足。

　　我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

　　温泉浴。

　　大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

　　调理你的脾胃。

　　中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效。冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

　　按摩血海穴、三阴交穴。

　　这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

　　常喝白开水。

　　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用，从而增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　床头常放柑橘或薄荷油。

　　柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

三、推荐三款御寒保暖食谱

　　1.太子参炖鹌鹑

　　鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，淮山30克，桂圆肉10克，枸杞子15克，芡实10克。将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，一同放入砂锅，先用大火煮沸，再用小火炖煮1.5小时，调入精盐即成。

　　功效：补五脏、益中气。

　　2.首乌煲鸡蛋

　　鸡蛋2个，何首乌30克，山楂15克，陈皮6克，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中，文火煮沸20分钟，取出鸡蛋，浸泡于冷水中，剥去蛋壳，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，煮沸约15分钟，除药渣即成。

　　功效：健脾益肾，益气养血。

　　3.山药羊肉汤

　　羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。

　　功效：补脾益肾，温中暖下。

四、五大保暖误区你知道吗

　　喝酒能御寒?酒后会更冷!

　　喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反，体内的热量被快速带到身体表面后，更快地通过皮肤表面散发出去，其实是消耗了体内更多的热量。当体内热量产生速度不及散失的速度后，人就会感觉冷起来。单纯通过喝酒御寒不靠谱。

　　吃火锅保暖?并非人人合适!

　　冬令时节，大家都喜欢吃热气腾腾的火锅。应该根据不同的体质来选择锅底。其中，阳盛、体质强壮的人，其实并不适宜吃火锅。而那些四肢怕冷、畏寒的阳虚者比较适宜吃火锅。相反，气阴两虚者，应少食或不食火锅。

　　一个取暖贴贴一天?小心低温烫伤!

　　取暖贴不能长时间保持在同一个位置。这样做会有低温烫伤的危险。“皮肤会慢慢出现红肿、水泡、脱皮的现象，如果处理不及时，还可能发生溃烂”。一定要注意定时给取暖贴“挪位”。他提醒，皮肤热敏感度低的人群,如老人、糖尿病患者等不宜使用。此外，儿童、孕妇以及计划怀孕的女性都最好不要使用。

　　电热毯通宵开?皮肤会干燥瘙痒!

　　除了取暖贴，电热毯被喻为另一种“取暖神器”，很多人通宵都开着电热毯。可是，这也是误区。

　　如果长时间开着电热毯加温，会使皮肤水分的蒸发增加，导致皮肤更加干燥，容易发生瘙痒甚至过敏等皮肤问题。通宵长时间使用电热毯同样也有低温烫伤的危险。如果一定要用电热毯，不要整晚通电，睡前通电加热使被窝暖和后,最好关掉电源;过敏体质者最好在电热毯上垫一层纯棉被褥，尽量避免直接接触皮肤;使用电热毯保暖，应该注意多补充水分，并涂抹保湿润肤霜。此外，老人小孩慎用电热毯。

　　出门必戴口罩?反而降低应激能力!

　　寒冷天气，很多人认为戴口罩可防寒。如果老戴着口罩，首先，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，应激能力反而会下降，因而更容易感冒;其次，口罩会阻隔从口中呼出的二氧化碳的散发，同时，又会影响氧气的补充，使得人体吸入了更多的废气，这样，容易使人变得疲倦;第三，细菌很容易黏附在口罩上，而口罩离口鼻最近，也容易吸入细菌。

　　“尤其是孩子，如果老戴口罩，除了应激能力会下降，氧气的不足还会影响大脑神经的发育。”除非带孩子到人口密集的地方，平常出门最好不要戴口罩。