吃黄豆的好处和坏处是什么 带你正确了解黄豆

　　黄豆一直都被大家称之为“豆中之王”，因为它的营养价值特别的高，并且对身体也有很大的保健作用，是人们养生的首选食物之一，但是我们都知道任何事物都是有好有坏的，今天，小编主要就是想带大家了解一下吃黄豆的好处和坏处是什么，这样就能够帮助大家正确的吃黄豆了。

　　吃黄豆的好处和坏处是什么，下面我们就来仔细的了解一下：

　　一、吃黄豆的好处：

1、黄豆中含有大量的植物性蛋白质，它一直被人们称作“植物肉”，因此吃黄豆可以补充人体所需的蛋白质，并且还不会提高胆固醇，具有提高人体免疫力的功效;

　　2、黄豆中含有一种叫做大豆卵磷脂的成分，它是大脑的重要组成成分之一，因此多吃黄豆可以让头脑变得聪明，并且还能够预防老年痴呆，此外，大豆卵磷脂中的甾醇，具有增加神经机能和活力的作用;

　　3、大豆卵磷脂还有具有人体对维生素的吸收的作用，并且他还能够降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化，能够起到强筋健骨的作用;

　　4、黄豆可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，能够提高人们的学习和工作效率，还能起到抑制神经兴奋的作用，并且他还有美白皮肤、预防癌症、降低血脂等作用。

　　二、吃黄豆的坏处：1、黄豆吃多了会造成消化不良的现象，因此有消化功能不良、慢性消化道疾病的人应尽量少吃;2、黄豆吃多了会引起人体缺碘的现象发生;3、黄豆吃多了蛋白质摄入就会过量，因此会加重肾脏的负担;4、黄豆中含有雌性激素，男性吃多了的话会影响男性性征，导致精子质量下降。

　　综上所述，我们已经大致的了解了吃黄豆的好处和坏处是什么，其实每种食物他都是有好有坏的，就算再好的食物我们在吃的时候也要控制摄入量，这样才能够保证不会因为摄入过多，而给身体造成负担，影响身体健康。