熬夜之后吃什么

　　【2016年5月26号 讯】熬夜是健康的大忌，但是在这个经济飞速发展的时代，熬夜又不可避免。熬夜是女人容颜的敌人，同时也对身体造成很大的伤害。所以作为一个职业女性面对有时不得不熬夜的状况，应该怎样加以补救呢？小编认为应该首先从饮食方面着手才好。所以这就涉及到熬夜吃什么的问题？下面就来介绍一下吧！

　　职业女性对加班熬夜也许早已习以为常，但是千万不要放弃治疗。努力工作外还是要悉心照顾自己的肌肤。长时间熬夜会导致人的内分泌和神经系统失调，从而会使你的皮肤出现干燥、晦暗等问题;研究表明发现熬夜和紫外线，汽车尾气、吸烟等隐藏着致使女性患癌症的风险。熬夜不仅会造成严重的失眠，严重的还会导致心脏病;而且熬夜对于女性来说患癌症的比率比那些不熬夜女性患癌症的比例要高很多。

　　熬夜之后多喝水，随时保持水分充足，这可以提神。人体的三分之二是由水构成的，早晨喝上一大杯水有助于保持身体水分，同时还可以促进新陈代谢。如果你不喜欢喝白水。那么也可以在果汁里添加一些橙汁柠檬汁等做成提神水。

　　其次熬夜应多吃维生素。晚餐时多吃富含维生素B群的食物，维生素B群包括叶酸、维生素B6、维生素B12等。绿色蔬菜以及豆类植物都含丰富的叶酸盐，有助于预防感染和贫血;肝脏、大豆食品可以保持皮肤的健康、减缓衰老;牛奶、乳酪中含有维生素B12，可以增强记忆力和注意力。