熬夜之后需要注意什么

　　熬夜是上班族的常事儿，大多数人由于工作紧张，所以就不得不熬夜完成工作。但是这样一来，身体就吃不消了。对于女性来说，熬夜尤其伤身，而且女性爱美的天性会让她忍受不了顶着黑眼圈、脸色黯淡的日子，很多女性还会因此而抑郁。熬夜导致很多不适的症状，除了药物治疗之外，其实我们还可以从日常生活的点滴改善。下面，小编就来介绍一下关于熬夜之后的注意事项吧！

　　经常熬夜的朋友在饮食上可以选择全谷类食品，全谷类食品有助于保持情绪稳定。全谷类食品中含有大脑能量来源的碳水化合物，碳水化合物为脑灰质提供能量的同时也可以缓慢地消耗持续的能量，从而通过维持血糖含量来帮助我们维持情绪的稳定，这样一来就有助于之后的睡眠。全谷类食品中都含有碳水化合物，如地瓜和燕麦片等。

　　其次是随时注意补充维生素A。维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，从而对防止工伤事故有益。

　　最后一点是要忌甜食，它们是熬夜的大忌。有人认为熬夜吃甜食可以补充热量，但是晚餐后或熬夜时吃太多甜食会消耗维他命B群，结果会适得其反，搞不好还会还引来肥胖问题。

　　温馨提醒：因为熬夜工作会消耗大脑的氧，而且周围的空气又大多不太流通，大脑长期置于缺氧的环境之中引起大脑功能障碍。因此多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的食物对于保护脑细胞以及促进大脑迅速恢复活力有很大助益。