秋季如何养生保健 教你几个养生保健知识

　　立秋之后，天气由热转凉，人体消耗的热量比夏天的时候少得多，人比夏天的时候更加有食欲。因此在秋天，人体可以摄入更多的营养物质进行养生保健。另外，秋季气候干燥，人们需要的更多的水分的补充。

　　由于秋季的特殊气候，很多体制虚弱的人很容易患病，人们在秋季的时候更加要注意养生保健，那么有哪些养生保健知识你需要注意的呢?

　　1、秋季早晚气温温差比较大，夜晚睡觉时候要注意不能贪图凉爽，在身上要搭上被子。白天的气温比较高，夜晚有风吹比较冷，要注意添衣减衣，特别是小孩子。

　　2、秋季应早睡早起，保证充足的睡眠，在白天的时候不容易感觉到疲倦，但是也不能贪睡。

　　3、秋季比较干燥，应该多吃些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，少食辛辣食品，另外多补充水分，多喝汤水。到了秋季少吃一些凉性的东西，特别是脾胃虚弱的老人和小孩。

　　4、秋季的干燥气候适合滋养肺部，多吃一些润肺的水果蔬菜，比如山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃等。坚果类的滋润效果也不错，有核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。当然少不了蜂蜜。

　　5、坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。在运动的时候应该不要穿厚的衣服，以免运动中出汗过多造成受凉的情况。

　　6、保持皮肤滋润，秋天皮肤容易干燥，会出现皮肤瘙痒脱屑的情况，所以要减少洗澡的次数和注意做好早晚皮肤滋润的工作。

　　秋季是非常适合身体虚弱的人士进补的季节，但是进补不能过于频繁，在进补的过程中，如果出现身体燥热或者流鼻血的情况，就要停止一段时间。另外，在秋天的时候，不能吃一些燥热的食物，比如狗肉等等，适合喝更多滋润的汤水。