俯卧撑锻炼什么，做俯卧撑方法和好处

　　比较常见的做俯卧撑的姿势一般就是身躯和腿部一直保持直线的姿势，手臂伸直撑在地面上，手掌的位置大概在乳房的位置，适当打开比肩膀宽一点，这样在做俯卧撑的时候就能使全身很多肌肉得到锻炼，比如手臂、胸部、腹部、腰部等部位的肌肉。然后慢慢向外弯曲手臂，使身体慢慢下降到快要接近地面的时候，再慢慢伸直手臂升高身体至手臂完全伸直就完成了一次俯卧撑的动作。

　　时常俯卧撑来锻炼身体，可以极大的改善身体的平衡和支撑能力，可以有效防止骨质流失，有助于各关节保持灵活状态，而且还能锻炼韧带的柔韧性。如果你能长期坚持做俯卧撑锻炼身体，那么你的身体十分强壮，肌肉粗壮还有弹性，由于这项运动做起来比较耗费体力，在做的时候肺的活动量大大增加，身体里血液流速加快，肺活量也会增大。

　　当你在做俯卧撑的时候，全身大部分部位都得到了充分的活动，所以这项运动对身体和心理都是非常有好处的。你会发现当你在运动的时候身体感到很累，但是坚持运动完之后就会感觉全身非常轻盈，走起路来身体都轻飘飘的，心情也非常舒畅。而且你还会注意到晚上睡眠质量也提高了，第二天起床精神当然就会很好了。

　　俯卧撑这项运动非常简单，但是锻炼的效果却十分的明显，不需要专门的运动场地，也不用专业的运动器械的辅助，随时随地都可以来一场说干就干的运动，这项运动不仅可以锻炼肌肉、增强体质，还有助于治疗失眠等，同时还能减肥塑造身材，让你的男神女神对你刮目相看。锻炼不分年龄，越早锻炼对身体越好，快来跟着大家一起锻炼吧!