冬季养生要注意 暖冬暗藏健康危机

　　室外冰天雪地 室内温暖如春

　　吃过了立冬的饺子，就预示着冷冬真正来临了。我们翘首企盼的供暖季也进入了倒计时。中医专家叮嘱，冬天人适合闭藏。室内过暖，温度过高，人的精气就会经由皮肤泄掉，过度贪恋暖气可能“受伤”。

　　室温过高 人体精气会外泄

　　每年冬天，随着供暖季的到来，医院里感冒、腹泻的病人就会增多，尤其是儿童，这种表现更为明显。一般认为，这是由于室内外温差太大造成的，其实这只说对了一半。据中医专家介绍，人体在冬天和夏天的运行模式各不相同。夏天阳气盛，天地气机运行于上，人体气机运行于表，所以体表汗多。冬天则阴气盛，天地气机闭藏，人体气机运行于里，体表关闭无汗。这就好比一棵树，夏天长叶，冬天长根。如果一棵树在冬天根部没有发育好，到了夏天也就无法长好叶子。

　　冬天北方室内有了暖气以后，室内温度普遍较高，有的甚至可以达到28摄氏度以上，许多人在室内是夏天的打扮，穿着短衣薄裤，这样的话，和室外整整相差一个季节。室内温度过高，人的精气就容易从皮肤泄掉，这就违背了《黄帝内经》所说的冬三月，人适合闭藏。中医所谓“冬不藏精，春必病温”，相对应的，很多人春季易发哮喘、头痛、顽固的咳嗽等，其实都是因为冬天没有保存好精气，没有让“根”长好。

　　专家建议，15摄氏度被认为是冬天对人体没有伤害的一个温度，如果实在觉得冷的话，也不要超过18摄氏度。

　　冬季养生 管好情绪管住嘴 微微运动活气血

　　除了温度和天时要顺应之外，冬天我们在主观上还有什么办法保养身体呢？专家建议，首先要少吃麻辣，麻辣属于发散物，发散的是人的精气、元气。适合吃一些滋阴的食物，如银耳、木耳、山药、蒸过的梨等。运动在冬季必不可少。但冬天只适合轻微运动，达到稍稍活动一下身体和气血的目的就可以了，剧烈运动出大汗会伤元气。

　　很多女性在冬天往往会出现一个严重的问题，就是手脚冰凉。这个问题在白天还不那么明显，但是到了晚上，有的人被窝里如果不用热水袋或热宝的话，睡一晚上被窝都是凉的，暖和不过来。中医将手脚冰凉称为四肢厥逆，要从身心两方面进行调理。身体的调理，可以尝试有温散寒邪的中药，情绪上也要避免精神紧张，人在精神紧张的时候，往往会同时出现手脚冰凉，甚至出汗。有的人生气时也会手脚冰凉，而性格偏激执拗的人，则会出现长期的手脚冰凉，这是身体为了保心，而牺牲四肢末梢气血供应的结果。当心理素质提高，情绪变得坚强稳定的时候，四肢冰凉的问题也就迎刃而解了。