怎么治疗打鼾 8个妙招有效治疗打鼾

　　打鼾是一种常见的睡眠现象，大多数人都习以为常，还有人认为打鼾是睡好觉的标志。其实打鼾是健康的死敌，因为打鼾会导致睡眠时呼吸多次暂停，大脑的血液严重缺氧，诱发高血压、脑血管、心脏病、心率异常、心肌梗死、心绞痛等疾病。

　　打鼾是一种普遍现象，尤其是男性，可能不知道他的鼾声让周围的人懊恼。小编今天就介绍几种治疗打鼾的方法，让你周围的人不再被你的鼾声困扰。

　　1、选择合适的枕头：枕头太高很容易打鼾，太低也会打鼾，所以你需要选择一款既不能过高也不能过低的枕头，合适的枕头有利于气道畅通。

　　2、睡前喝蜂蜜：蜂蜜和橄榄油有滋润喉咙的效果，睡前喝两勺蜂蜜水或者橄榄油，可以顺畅呼吸，但都不能喝太多。

　　3、避免睡前抽烟和喝酒：吸烟、饮酒会让血压升高，呼吸道变窄。而且当抵抗力低时容易引起喉咙肿胀，甚至喉咙发炎，所以不要抽烟或喝酒后就上床睡觉了。

　　4、睡前喝水:干燥会导致打鼾，所以睡前喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打鼾。

　　5、减肥:肥胖一般会导致咽部狭窄，还有上鄂部的息肉会引起打鼾。体重超过标准的人们往往会打鼾，因为肥胖导致软腭低垂、舌根肥大、鼻息肉增多。所以体重超标的赶紧锻炼减肥。

　　6、养成良好的习惯:好习惯可以减少打鼾，通常少吃或不吃辣的食物。睡觉前在床边放一盆水，如果条件允许的话，使用加湿器增加室内空气湿度、使喉咙处于湿润的环境缓解打鼾。

　　7、侧卧位睡觉:对于肥胖的人来说，由于肥胖导致软腭低垂、舌根肥大、鼻息肉增多，这些症状使仰卧位睡觉时呼吸堵塞引起打鼾，所以为了避免打鼾，试试侧卧位睡觉。

　　8、看医生:偶尔打鼾没问题，但是严重打鼾导致呼吸暂停、呼吸短促、白天昏昏欲睡时，建议去看医生，因为严重的打鼾可能导致心血管和呼吸道疾病。

　　有很多方法可以治疗打鼾，但并不是适宜每个人，因此要因人而异选对方法，治疗打鼾。