孕期怎么吃不胖 怀孕期间怎么吃才不胖

　　女性朋友们在怀孕的期间，最烦恼的事情就是身材变胖，但是我们又需要补充足够的营养，在怀孕的期间怎么样吃才可以不变胖呢?这个相信是很多人都想要知道的，下面小编就来给大家介绍一下，怀孕期间怎么吃才能够不变胖。

　　首先大家可以把蔬菜不用当菜吃，大家可以尝试一下当作水果或者是饮料来品尝，可以做一份水果蔬菜沙拉和一份蔬菜水果榨汁，这样可以更好地消化吸收，也可以让自己不变胖。

　　在吃肉类食品的时候，大家可以选择煎烤或者是清炖，不要选择红烧，因为红烧的食物摄入的热量是比较多的，但是煎烤肉类的时候大家不要用明火，最好是用烤箱，一定不要烤焦了。

　　大家可以尝试用柠檬来调节自己的味蕾，很多进口的食物在吃之前都会先淋上柠檬汁，这个是因为柠檬汁有着非常强的酸味，这样在菜肴里面就不用放盐和油了。

　　如果可能的话尽量用粗粮作为主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，可以帮助肠道更好的消化，每天可以提醒自己称重，这样在吃东西的过程里面就可以随时的调节，尽量提前晚餐的时间，留有比较多的时间去散步，大家可以每天散步半个小时到45分钟左右，这样就可以消耗掉一部分的热量了，对于分娩也是有着一定的帮助的。

　　上面给大家介绍的，就是在怀孕期间怎么吃才能不胖，现在大家应该也有所了解了吧，虽然上面的这些方法比较的好，但是每一个人的体质不一样，所以饮食的健康还是需要根据个人的体质来调节，最好是咨询一下专业的医生，怀孕的期间让自己保持良好的心情也是非常重要的。