什么食物含维生素c多 这几种食物富含维生素C

　　相信很多人都应该知道维生素，维生素它的我们人体最不能缺少的营养物质，日常生活中我们都是通过蔬果中摄取，而大部分的蔬果中都是富含维生素，但很多人还是不知道哪些蔬菜水果中含有维生素，因此我们非常有必要做全面了解，哪些蔬果是含有维生素C。下面我们来具体详细了解，哪些蔬果富含维生素。

　　弥猴桃，号称维C之王，泥猴桃是含有很多的维生素C，平时可以多吃泥猴桃能补充充足的营养物质。其次就是红枣和木瓜，也是含有很多的维生素C，每天建议吃250克以上即可，不用担心会过量服用，其实维生素C它是水溶性，会通过尿液和汗液排出。同时吃维生素也需要坚持吃，不可以打一回维C牙祭就可以管很多天。

　　橘子也是人们最喜欢的一种水果，尤其是在冬季是它成熟的季节，此时能吃橘子能补充身体所需要的维生素C，通过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。一小小的橘子就能够满足人体所需要的维生素C的量，由此可见橘子中维生素的含量。

　　红薯也是富含丰富的维生素C，通过研究发现，红薯它不仅仅是富含丰富的维生素C，同时也还是含有维生素a，具有很好的胆固醇，甚至是能够减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。因此，平时能适当的吃红薯，也能补充身体所需要的营养物质。

　　以上这些蔬果都是富含丰富的维生素C，日常生活中我们都不能少它，平时可以适当的吃这些食物，可以提高人们的抵抗力，从而减少患上疾病。虽然这些蔬果是富含维生素C，但是很多人为了方便，买很多放在冰箱里，蔬果保存越长，维生素C流失也会很快，因此在购买时不宜太多，避免保存不当让维生素因此而流失。