失眠！用这四种方法来试试？

　　生活中我们常常会因为各种各样的原因而失眠。随着社会压力的增大，失眠对人体的影响和危害更是越来越大。因为随眠不足的，常常会影响白天的工作和学历效率。据相关数据统计，全世界有大约一半的有斗有过失眠的经历。

　　既然失眠的危害这么大，那么引发失眠的原因都有哪些呢？专家分析，失眠症按照病例分析可分为原发性失眠和继发性失眠。按小类病因可分为心理性失眠、病理性失眠、主观性失眠、特发性失眠等。长期失眠可能引发身体免疫力低下、引起身体精神功能紊乱，严重的还可能引发心脑血管疾病。既然失眠的危害这么大，那么生活中有哪些妙方应对失眠呢？

　　1、睡前两小时，关闭大灯换小灯

　　培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟。每天晚上八点后，无论是否准备睡觉，都要把明亮的大灯换成夜光灯，为进入准睡眠状态做好环境上的准备。

　　2、享受阅读，为一场好梦打底

　　忙碌了一天的你，睡前最好的陪伴是游记散文一类的书，让阅读时的心情放松和愉悦，不需要太多激发脑细胞的思考。睡眠专家说，所有励志类、职商类容易让人肾上腺加速分泌的书都不适合进入我们的睡前阅读书录中。

　　3、喝杯热豆浆，补充当日最后一道营养餐

　　豆浆和牛奶确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。牛奶和豆浆中不但含有帮助睡眠的L-色氨酸，还有强化骨骼和牙齿钙元素。让补钙在睡眠中完成，真就有这么舒服的事儿。

　　4、一个人发会儿呆，把发呆培养成为你的睡前必做

　　睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

　　失眠是很多人都会有的一种现象，其本身并没有多么可怕，当我们出现失眠的现象时，也没有必要过于紧张，这样反而让我们辗转反侧，更加难以入睡。面对失眠，尤其是长期失眠的人群，我们应该保持平常的心态，积极的给予治疗、调理。只有这样才能够更有效的治愈失眠的症状。关于失眠，很多时候我们只是缺乏对它的了解，而一味的想要入睡，但却不知道这样反而适得其反！