秋季养生吃什么好 多吃三类食物预防疾病

　　一年当中，春、夏、秋、冬四季不停的进行交换，很容易促使人体受到某些疾病的侵袭，特别是在秋季，天气比较的干燥，人体特别的容易患上疾病，因此，此时应该根据季节变化的特点，在饮食上做出相应的调整预防疾病的发生。那么，秋季养生吃什么好呢?一起来看看专家是怎么说的吧!

　　第一.多食黄绿色蔬果

　　在夏季我们所吃的医学蔬菜水果都是以瓜、豆为主，这些食物当中所含的胡萝卜素含量相对来说比较低。因此，在秋季应多吃一些橙黄色的蔬果、以及绿色的蔬菜。在秋季，人人体内的维生素A储备粮很容易出现减少的情况，如过补充的不及时，到了冬春季节就很容易出现呼吸道感染的情况。所以，在秋天还要多吃一些南瓜、胡萝卜、西红柿等。

　　第二.多食发酵类食品

　　在夏天，天气比较的炎热，人们都非常的喜欢吃一些寒凉的食物，可是如果吃的过多，就会造成人体胃肠消化功能出现明显下降的情况。所以，在秋季应多吃一些些营养丰富且易消化的食物。其中，发酵类的食物就是最好的的选择，因为它含有人体所需的一些B族维生素、微量元素，多吃一些对人体的健康是非常有利的。

　　第三.多食“香”字蔬果

　　进入秋季天气逐渐地转凉，多吃一些“香”字开头的一些水果和蔬菜，能够达到消除疲劳以及恢复体力之功效。比如说：1.香蕉，这种说过富含维持人体必需的一些钾离子，能够迅速的缓解机体出现的一些疲劳感;2.香菇，此种蔬菜含有很多的糖类、甘露醇等多种活性的物质，经常性的食用能够提高人体的免疫细胞活性、增强机体排毒的作用，可有效消除人体的疲劳感。

　　秋季养生吃什么好呢？上述的主要内容为大家介绍了三类非常不错的食物，如果在生活中经常性的食用能够有效的预防疾病的出现，在进入秋季以后，大家不妨多吃一些上述提到的一些水果和蔬菜，相信长期的食用对于我们人体的健康是十分有利的。