什么食物可以生发 六种食物很有效

　　过度或者是病理性的脱发都会使患者看上去头发稀稀落落，给人一种未老先衰的感觉，有些甚至会让患者感觉到自卑，不愿意社交，甚至出现心理疾病，而引起脱发的病因有很多的，像精神压力大，内分泌因素，营养不良等，那么什么食物可以生发呢?

　　第一种可以生发的食物是黑芝麻，黑芝麻虽然很小，但含有的营养元素却非常的丰富，对身体还有头发都十分的有益，经常吃能够补肾固体，治疗白发，让头发变得更加茂密。

　　第二种是燕麦片，燕麦的吃法有很多，像泡水，泡牛奶，生吃等，所含的营养元素非常的丰富，像国维生素B1、B2、E、叶酸，还有钙、磷等，对头发生长极为有利。

　　第三种是杏仁，杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e、优质蛋白、还有膳食纤维和钙、镁、锌，铁等丰富的矿物质，是一种公认的美容零食，经常吃杏仁可以促进皮肤微循环，可以让皮肤红润光泽，让指甲和头发变得坚韧。

　　第四种是海苔，海苔的微量元素非常的丰富，几乎包含了所有头发所需的微量元素，而且海苔还可以降低血糖、促进身体新陈代谢，不过一天不要吃的过多，一两片就够了。

　　第五种是核桃，核桃里面含有的维生素跟蛋白质都非常的丰富，尤其所含的ω-3脂肪酸，能促进大脑发育，促进头发生长。

　　第六种是南瓜子，南瓜子中含锌量很高，能促进头发生长，所含胡萝卜素和不饱和脂肪酸、过氧化物等物质能保证大脑血流量，防止前列腺肥大，治疗脱发。

　　这六种食物可以生发，因此脱发的人们可以在平时的饮食上均衡的摄入些，都对生发很有益，此外，患者也要多保持良好的心态，不要给自己太大的精神心理压力，适当的进行些头部按摩，少用刺激性的洗发露。