冬季辟谷注意 三个注意事项不能忽视

　　辟谷，通俗一点说就是不吃五谷杂粮，由此而起到减肥的作用。如果是选择在气候寒冷的冬季进行辟谷，很容易导致人体气血不畅，致使许多旧病复发或加重。所以在冬季这个特殊的季节，辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。那么冬季辟谷到底应该注意哪些事项呢?下面小编给大家详细介绍。

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　　第一步注意事项：辟谷期间，一定要加强意念，大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇，让意念催眠大脑才能适应，否则会有饥饿感出现。辟谷期间也可以用冷水擦拭全身或用凉水沐浴一至二分钟，但不能洗温水澡。因为在辟谷当中，体内的老废毒素透过皮肤散发出来，皮肤肮脏发臭。

　　第二步注意事项：当辟谷一段时间后，若感觉身体很不舒适，这时一定不要强加断食，也许是身体不允许辟谷，那么就应该自动放弃。辟谷期间可以不断地喝些冷水，最好是矿泉水，每天保证在3000毫升以上，注意不要喝开水，因为开水里面缺少微量矿物质，是不能维持人体的元气的。

　　第三步注意事项：在辟谷期间不能整天躺在床上，否则体力会快速削弱和衰退。养生专家建议应适当地在室内散步，譬如静坐、腹式呼吸和按摩指压这些方法都可以。听听音乐也是个不错的选择，这样可以缓解辟谷中的不良情绪，但是要尽量少上网和玩电子游戏，避免过度劳累。

　　综上所述，冬季辟谷的注意事项是非常多的，大家一定要牢记。同时，养生专家也做了温馨提示：身体欠佳的朋友千万不要盲目地学别人辟谷，否则对身体的伤害是不可估量的。如果要学习，一定要根据自己的身体状况量力而行。学会安全的辟谷是为您自己的健康人生负责。