减肥食谱有哪些 健康的食谱帮你有效减肥

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　　俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，其实这句话是很有道理的，我们不妨可以遵循一下这里面所蕴含的道理，有些人为了减肥甚至连早餐都不吃，其实这种做法是错误的，长期不吃早餐给我们的身体带来的危害是十分的大的，所以早餐一定要吃好一点，午餐我们可以吃多一点点，相反，对于晚餐尽量不要吃太多，因为晚上消化得比较慢。那么，一日三餐的减肥食谱具体要如何搭配呢?接下来，我们可以通过以下介绍了解一下这方面的知识。

　　首先，早餐的话，我们尽量选择一些含淀粉类的食物，比如说：馒头、包子等，也可以适当地搭配一杯豆浆或者是牛奶，因为这些食物是含有丰富的蛋白质的，可以满足我们人体所需要的营养。

　　然后，是午餐，午餐以米饭为主食，副食我们可以选取一些胆固醇比较低的肉类，比如：鱼类和鸡胸肉，牛肉等等，多吃豆制品，如豆腐，以及搭配一些新鲜的蔬菜，饭后也可吃一些水果，这样的话，可以补充维生素，促进消化。

　　最后，就是晚餐，晚餐我们不宜吃太多的食物，还有要注意的是，晚吃尽可能吃的比较清淡一些，吃一些比较容易消化的食物。

　　通过上述的介绍，相信很多人都想回去尝试一下这种健康又实用的减肥食谱，选择一套适合自己的食谱必然在减肥方面会起到很大的作用，但是，我们要知道，饮食减肥并不是唯一的方法，也不是对所有人都适用的，减肥的同时，我们也要适当地增加一些运动量，这样才能更加有效。