男性想要健康必须及时补充四种营养元素

　　我们的身体每天都在进行着新陈代谢，随着身体的新陈代谢，我们的身体每天都会流失掉大量的如维生素C、维生素E、锌、镁、铝等营养元素，这些营养元素不但是我们身体的重要组成元素，同时也对维护身体健康、维护血压正常、维护胃肠整肠蠕动有着关键性的作用。

　　因此，在我们每天流失这些营养元素的同时就需要我们即使补充这些营养元素，防止因过度确实而对身体造成损害！补充这些营养元素的方式有很多种，不同体质的人，应该根据各自的条件来补充这些营养元素。但专家提示，现对于药物补充来讲，通过食物补充更加安全、更加合理！

　　那么对于男性和女性而言，谁应该更及时的补充这些营养元素呢？答案当然是男性！男性较女性而言，新陈代谢更快，因此体内的营养元素流失的也越快！补充不及时可能会造成营养缺乏，严重危害到男性健康！那么有哪些营养元素是男性格外要注意补充的呢？

　　男性需要的营养素--铬

　　铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。水果中葡萄富含丰富的铬元素，所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干。

　　男性需要的营养素--植物纤维

　　植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

　　男性需要的营养素--镁

　　镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。

　　男性需要的营养素--维生素C

　　补充维生素C可以帮助男性感冒病毒，豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物中含有丰富的维生素C，男性适量食用有益于健康！

　　以上几种营养元素就是对男性格外有益，也是需要男性每天需要及时补充的物质了！这些营养元素每天都在保护着我们的身体不受到疾病的侵害！是男性身体所需的必需品！同时，我们要注意的是，对于这些营养元素的补充也要注意适量并且搭配合理，过量补充某一种营养元素也会造成身体代谢的失衡！