新陈代谢率1500 新陈代谢率的正常范围

　　每个人的身体状况是不同的，体内的细胞代谢运动的速度也是不同的，所以新陈代谢的数值并没有统一固定的数值。而且新陈代谢的速度和体内细胞的状态也有很大的关系，婴儿时期，细胞的活力比较低，新陈代谢率是比较低的。随着年纪的增长，细胞的活性越来越高，新陈代谢率就会加快。到老年的时候细胞已经老化，新陈代谢率又会开始降低。

　　除了年龄的影响之外，新陈代谢率还跟很多方面的因素都有关系的，比如是否从事了运动，是否进行了合理的饮食和合理的休息都是会影响新陈代谢率的。虽然新陈代谢率是不断变化的，但是也不是说什么样的新陈代谢速率都是正常的，新陈代谢率是有一个被医学界广泛认可的范围的。这个范围大概是基础代谢量：18-29男1550女1210，30-49男1500女1170，50-69男1350女1110，70以上男1220女1010。新陈代谢是1500的话，也要看测试者的年龄和性别，如果是男性，并且是青年或者中年的话就是比较正常的。

　　如果新陈代谢率超出了这个比较合理的范围，身体就会多多少少的出现一些问题。如果新陈代谢率过低的话，就会造成肥胖等情况。在这种状态下要想把新陈代谢率调整到正常的范围的话就需要进行一定的饮食调理或者是运动。运动要先从身体比较容易适应的有氧运动开始，比如瑜伽或者散步还有慢跑等。运动是最有效的能够加速新陈代谢率的方法。此外在饮食方面，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，可以加速消化和细胞的运动，油脂类的食物会起到反作用，一定要减少食用。

　　一般人体进入到三十岁以后新陈代谢的速率就会开始慢慢下降，那么该如何维持新陈代谢率呢?这个时候就要采取一些长期的方案了。新陈代谢率的降低还会造成身体的免疫力下降，这也是为什么人年纪越大越容易生病的原因。维持新陈代谢率可以通过适当的肌肉运动，比如举哑铃等比较简单上手的运动方式。但是要维持新陈代谢率必须要长期坚持，养成良好的习惯，只有偶尔的运动是不行的。