缺钙有什么症状 缺钙的人如何补钙

　　生活当中有相当一部分人都存在着缺钙的情况，而缺钙会导致我们的身体健康出现问题，引发一些症状出现，甚至会让我们得一些疾病，所以了解缺钙会产生的症状，可以帮助我们判断身体是否存在缺钙的情况，今天我们就为大家介绍一下缺钙有什么症状以及缺钙的人群如何补钙?

　　儿童缺钙会出现不易入睡，易惊醒，多汗，抽筋以及鸡胸等症状。青少年朋友缺钙会导致生长疼痛，腿软，经常抽筋，精神不集中，容易偏食和挑食等症状。对于成年人来说，如果缺钙的话，会导致神疲乏力，经常抽筋，容易过敏，容易感冒等症状。而对于老年朋友来说，如果缺钙的话，很容易导致牙齿松动，容易脱落，驼背以及骨质疏松等各种症状。

　　正是因为缺钙会给我们的身体带来各种各样的症状，甚至导致我们得上某些疾病，所以补钙是非常关键的。补钙的方法主要有两种：食补和钙剂，我们经常用到的方法就是食补。多吃一些富含维生素d的食物，可以帮助我们的身体补钙，比如说牛奶以及奶制品，牛奶和奶制品当中都含有非常丰富的钙质，而且奶类食物当中的钙质是特别适合我们身体吸收和利用的。食补这种方式适用于各种人群，而且比较适用于没有出现明显缺钙症状的人群。但是对于已经出现了非常严重的缺钙症状的小儿和老年人来说，就应该口服钙剂来补钙，去正规的药店购买维生素d制剂来吃，就能够起到补钙的作用。

　　今天我们为大家介绍了缺钙的症状以及补钙的方法，日常生活当中的很多食物都含有丰富的钙质，除了奶类和奶制品之外，其他食物当中也含有非常丰富的钙质，所以通过多吃这些食物，都可以帮助我们补充每天所需的钙，比如说，虾皮，海带，紫菜，小白菜等等。