冬季养生小秘诀有哪些 介绍冬季养生的相关知识

　　我国传统医学认为冬季是匿藏精气的季节，立冬之后进补尤其重要。冬季的特点是干燥和寒冷。冬天气候寒冷，会导致人体血运不畅，很多旧病有复发的可能。年纪比较大的人容易患中风、脑出血、高血压等严重的疾病。冬季养生的目的是延年益寿、强身健体。养生的手段包括运动、饮食、睡眠和药物等。冬季养生小秘诀有哪些内容呢?下面我们来详细了解冬季养生的相关知识。

　　饮食调理。冬季养生小秘诀首先是饮食方面的内容。冬季饮食要遵循养肾为先、温食忌硬、增苦少咸等原则。肾脏是人体非常重要的器官，是人体的先天之本。一到冬季，人体的阳气会变弱，生理活动会受到影响。肾脏必须为冬季热量支出准备充足的能量，所以养肾非常重要。我们可以多吃羊肉、鸭肉、狗肉、木耳、萝卜等养肾食物。

　　冬保三暖。冬季要注意保暖。冬保三暖是指头暖、背暖和脚暖。头部容易受寒冷刺激，使得血管收缩，肌肉紧张，会导致头痛、感冒、肠胃不适等。寒冷会通过背部的穴位影响内脏和肌肉，危害身体健康。背部受寒会导致腰酸背痛，甚至影响颈椎。足部的人体的敏感部位，一旦受寒，会反射性引起毛细血管收缩，导致身体抵抗力下降，细菌病毒会趁机侵犯人体，引发各种疾病。

　　本文介绍了冬季养生小秘诀的相关知识。冬季养生还要注意运动锻炼。冬季可进行耐寒锻炼，对人体内分泌、呼吸、消化都有好处。适合冬季的运动有跑步、登山、打球等。当然，到户外运动一定要做好保暖工作，运动时间不能太长。户外运动最好避开阴雨天。平时也可晒晒太阳。