红薯小米粥的热量有多少 介绍红薯小米粥的做法和营养价值

　　红薯小米粥是一道常见的养生粥，有着丰富的营养价值和食疗价值。红薯小米粥的热量大概是64大卡(100克)，适合减肥人群食用。红薯和小米都是常见的主食，含有人体所需的多种营养物质，有良好的食补效果。红薯的主要作用是通便、益胃、补脾，小米的主要作用是防治消化不良。那么，红薯小米粥的做法是怎么样的呢?红薯小米粥有哪些营养价值呢?下面我们来具体了解。

　　红薯小米粥的做法。准备好小米、红薯等原料。将红薯去皮后切成一块一块的，小米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水，用大火烧开后转中火。烧开后用小火煮沸半个小时左右，等到粥变得粘稠了，就可以了。根据个人的口味加入适量的糖，然后熄火。红薯小米粥就制作完成了，适合各类人群食用。

　　红薯小米粥的营养价值。红薯含有丰富的胡萝卜素、食用纤维、蛋白质、糖、碳水化合物、淀粉等营养物质，能够提供人体所需的营养。红薯含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘症状。红薯所含的胡萝卜素对眼睛有保护作用，还有防癌抗癌的功效。小米的蛋白质含量非常丰富，容易被人体消化和吸收，有健胃消食的功效。小米非常适合身体虚弱的人，能够及时补充身体需要的能量和营养。

　　本文介绍了红薯小米粥的热量及其做法、营养价值。红薯小米粥的做法很简单，将准备好的材料放入锅中熬煮就可以了。红薯和小米都是营养价值丰富的食材。小米所含的营养不够全面，搭配其它食材食用营养会更加丰富。身体比较虚弱的人可以多吃红薯小米粥，能够快速补充营养。