每天吃多少蔬菜合适 不同年龄段需求不同

　　人若想维持正常的生存状况，那么食物的摄入是必不可少的，常见的营养物质如蛋白质、脂肪、糖类、维生素等都是人体每天都需要摄入的，否则身体健康就会出现问题，如常见的维生素缺乏的话，可能会出现口腔溃疡、便秘以及其他一些更为严重的病变。

　　对于成年人而言，大家都懂得了生命的宝贵，蔬菜每天都会摄入一些，但对于孩子而言，蔬菜终究是比较干涩的，味道不怎么好吃的，所以许多小孩可能会比较讨厌吃蔬菜，当然，许多父母仍然会喂孩子吃，以免缺乏营养，影响生长发育。那么，每天吃多少蔬菜合适呢?

　　一般来说，人每天摄入的蔬菜量为300g左右，这样的摄入量是比较合理的，蔬菜的摄入有利于提高人体抗氧化的能力，可以大大减少心脑血管疾病的风险，当然，期间配合运动，身体健康就会更加好了。

　　一般来说，蔬菜的量没有决定的标准，成年男子吃九份，成年女子吃七份，小孩子吃五份，就差不多这样的比例，每天坚持吃蔬菜，还可以大大减少癌症发生的概率，尤其是死亡率较高的肺癌。

　　建议大家吃蔬菜的时候，把什么颜色的蔬菜都补充一些，尤其是颜色较深的，富含的维生素更多，当然，除了吃新鲜蔬菜以外，罐头蔬菜也是可以的，但腌制的蔬菜最好少吃，因为其营养物质受到损坏，还具有亚硝酸盐，不利于身体健康。

　　以上就是我给大家介绍的三点关于吃蔬菜的小常识，蔬菜可以算是人体的每天必备食物，作为父母的，如果小孩子不爱吃青菜的话，那就比较麻烦了，父母们要让孩子喜欢上吃青菜，注意自己的喷调方式，青菜每天吃一定的量，孩子才能健康快乐地成长。