年纪轻轻爱忘事？小心这10位“记忆神偷”

　　最近身边有几个朋友工作中总是丢三落四，年纪轻轻怎么记性就这么差?后来聊天中发现，这些人平时睡眠时间都比较少，有时候也还要吃安眠药才能促进睡眠，这些都会影响我们的记忆力，不过我们的大脑还是有很强的可塑性，只要你避开一些恶习，你的大脑就能够恢复以前那种灵动和敏锐，下面就让我们来看看哪些习惯?影响了你的记忆力。

　　1.睡眠不足以及不规律

　　正常人一天应该保证8小时睡眠，否则你的记忆力就会衰退，而且还会感觉到疲劳，工作或学习中注意力也会不集中。如果你早晨醒来后感觉到非常疲惫，或者白天总是打哈欠，那么你就要多补充睡眠时间。

　　2.甲状腺失调

　　如果你觉得自己一会儿开心，一会儿生气，又或者时而冷时而热，那么这就是你的甲状腺出现了问题，这样你的记忆力就会受到影响，因为甲状腺失调是记忆力衰退早期的症状之一。

　　3.承受巨大的压力

　　有时候压力也会影响，如果你长时间处于压力中，那么你的大脑和思维就会受到强烈的刺激，时间久了会对记忆力有很大的影响。

　　4.吸烟

　　很多科学家研究发现，吸烟也会影响人的记忆力，这是因为香烟中含有的有害物质会减缓血液供给大脑的速度，这样就会损害大脑的功能，影响我们的记忆力。

　　5.脂肪含量很大的食品

　　如果你长期使用高脂肪含量的食品，那么你的心脏负担就会加重，而且这些食品会对你的记忆力造成巨大影响，一段时间后你会发现自己的记忆力有了很明显衰退的迹象。

　　6.处方药

　　有时候一些常见的处方药也会让你的记忆力衰退，比如安定片这种镇静类药物，虽然它们对病情有很好的治疗，但是如果长期服用就会影响记忆力。

　　7.缺少维生素B12

　　这种营养元素可以维持血液和神经的健康，如果身体内缺乏这种营养元素，那么就会导致你食欲不振，一段时间后出现问题你的记忆力就会出现问题。

　　8.不喜欢运动

　　经常做运动可以帮助你避免记忆力衰退，而且还对你的睡眠和心情起到改善作用。

　　9.焦虑与忧愁

　　这种情绪会影响神经中枢，这样就会造成你脑细胞数量减少，直接结果就是你大脑储存记忆的能力会下降很多。

　　10.病菌

　　如果你长时间暴露在病菌环境中，那么你的记忆力也会衰退，而且感冒和疱疹这样的病症也会让你记忆力衰退。

　　文章的最后想提醒大家，经常做一些有氧运动，可以有效的防止记忆力衰退，这是因为在运动的过程中，大脑就可以进行自我更新，这样就增强了人的学习能力，而且精神状态也会越来越好。