午睡的好处有哪些 9个益处提醒你要按时午睡

　　夏天的温度非常高，在夏天的时候情绪也不是特别佳，如果长期处于烦躁的情绪下，很容易影响自己的皮肤美观的。在炎热的夏季每天要保持午睡的习惯，而且定期午睡对身体有很大的好处，经常午睡的人皮肤也会非常好。那么午睡的好处有哪些？

　　午睡的好处有哪些

　　1.消除困倦

　　在夏季的时候吃完午餐很容易出现困倦的感觉，较多的血液会到胃中参与食物消化，因此头部血液循环较少，就会引起疲乏困倦的症状，在吃完午饭之后小睡一会就可以消除困倦感。

　　2.提高记忆力

　　每天都是在学习新的知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，而通过午睡就可以减缓这种衰退，最好保持10~30分钟的午睡就能够恢复认知的能力，从而提高自身的记忆力。

　　3.避免肥胖

　　如果晚上睡眠质量比较差，就会使得体重增加，在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的信号，这种信号能够使身体积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。而适当的午睡就能够补充睡眠，也就能弥补晚上睡眠不足，尤其是在12点~13点，这个时间非常适合午睡。

　　4.提高免疫力

　　一点是睡眠一个高峰时期，因此在一点的时候睡个短觉，可以有效刺激体内淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活跃性，也能够增强自身的免疫力。

　　5.预防冠心病

　　每天适当的午睡对预防冠心病有一定的功效，在午睡的时候就可以使大脑和身体各个系统都能够得到放松，心脏消耗和动脉压力也是在不断的减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更加平衡，也就能起到降低冠心病发病率的作用。

　　6.改善心情

　　中午午睡一会就能够暂时忘记工作上的烦恼，从而让身心得到更更多的放松，所以说午睡也是能够起到调节心情的作用。

　　7.降低血压

　　适当的午睡也是可以降低血压的，尤其是有高血压症状的人，更得要保持午睡的习惯了。

　　8.皮肤好

　　经常午睡的人会比那些不怎么午睡的人皮肤状态要好一些，面色看起来更加红润。

　　9.精力更加充沛

　　因为经过一段时间的休息，所以当到了下午的时候，工作会更加的用心，精力更加的充沛。

　　总而言之，午睡是非常有必要的，尤其是对于女性朋友们来说，更得要保持午睡的习惯，午睡的时间控制在10分钟到20分钟就可以了。

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