咖啡的好处与坏处 常喝咖啡到底好不好

　　咖啡是上班族的最爱，因为每天都要在高度的环境中工作，有时候还要加班，所以公司里也都会为员工准备一些速溶咖啡或现磨的咖啡，大家都知道咖啡是有提神醒脑的作用，但是经常喝对我们的身体有什么样影响那？

　　在这个高度压力和快速节奏的生活中，我们每一个都在面临着各种各样的问题，使我们神经承受着高度的紧张，所以我们都喜欢使我们在没事的时候就喝咖啡来缓解一下我们的额紧张的神经，但是喝咖啡到底对我们身体有什么样的危害啊？

　　喝咖啡对我们的身体有好处也有坏处，其实只要适量就好，其实不管是什么样事物吃多了对我们的身体未必就是好的。咖啡到底对我们的身体有什么样好处和坏处，小编就为大家总结一下。

　　常喝咖啡到底好不好

　　并不是所有的咖啡都对人体有好处哦，对身体有好处的是黑咖啡，适量饮用黑咖啡可以加速新陈代谢和抗氧化，咖啡的主要成分包括咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖、纤维和矿物质。众所周知，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能暂时驱走睡意并恢复精力。

　　各类饮料中，每100ml咖啡含有200mg多酚，含量最高；其下依次是绿茶115mg、红茶96mg、番茄/蔬菜汁69mg、可可62mg。

　　咖啡还能促进身体的新陈代谢，咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。

　　此外，适当的摄入咖啡，对于心脏病人有一定的预防功效，不过我们身体需要的是多种营养素，而非单一的一种，所以我们要做到不挑食，尽量什么都吃一点，才能保持营养的均衡。

　　喝咖啡的坏处又有哪些呢？

　　咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。而且摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加，及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。建议不要过量喝咖啡。

　　喝咖啡会加重心脏急症和高血压。对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说，长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾。长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。

　　中老年妇女大量饮用咖啡，会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松，而实际上妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。

　　胃病患者喝咖啡过量可引起胃病恶化。大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

　　孕妇饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产；哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。

　　维生素B1缺乏者咖啡饮用过量，咖啡会破坏其吸收的维生素B1对保持神经系统的平衡和稳定作用；

　　饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

　　因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。

以上就是小编为大家总结的咖啡对我们的好处和坏处，其实在日常的生活中适当的喝一些还是对身体有好处的，当然如果过量的话就是对我们的有一定的影响的，其实不单单是咖啡，不管是什么食物吃多了对我们身体都不好。