西式快餐伤害人体肝肾 如何吃快餐才健康

　　西式快餐所说的就是炸鸡薯条，以及汉堡包可乐等食物。西方人吃这类食物比较多所以较为肥胖，研究显示这些食物是导致肥胖的原因。而且经常吃一些西式快餐还会导致胆固醇的升高，对于人体的肝脏功能也是非常有损害的。

　　为什么西式快餐会不健康呢？我们来分析一下原因，因为用油来油炸食物的时候，就会产生化学性质比较活跃的自由基，能对食物当中的氨基酸造成破坏，营养也会贬值，食物里面的各种维生素都会缺乏的。

　　上班族没时间做饭经常会去吃西式快餐，虽然大家都知道西式快餐的危害很大，不利于健康，但是没办法自己根本没时间做饭。鉴于这样的情况，我们的建议是少吃西式快餐，其实很多的快餐都是不是现做的，大家还记得以前曝光过某知名西式快餐店里面的豆浆是用豆浆粉调的吧。

　　吃快餐的三大坏处

　　1、营养供应有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。

　　2、热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物性的，就含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康。

　　3、盐分供应过多大多数快餐的调味料都是很浓的，含有大量的盐分，对心脑血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人所重视

　　西式快餐食用的时候只要注意以下的五个点就能让伤害降到最低，第一是注意避免吃油炸或者是奶油多的食物，最好呢是能选择烤的方式做的西式快餐。第二是将快餐的调料就、减掉一些，第三是多家一些蔬菜，第四是不喝碳酸饮料，第五就是适当的吃啦，千万不能暴饮暴食。