降血糖最有效的方法 分享降血糖的各种方法

　　随着现在社会的进步，人们的生活水平也随之提高，吃的东西也都是越来越丰富。但是不是说吃的东西越好越贵就对身体越好，相反可能会给身体带来负荷造成不适。高血糖就是因为饮食中的血糖不平衡造成的，更加严重会恶化成糖尿病，所以一定要学会平衡身体血糖才能有利于身体健康。

　　在还没有高血糖症状的时候就必须注意平时的饮食，以避免在血糖升高的时候不知所措。血液中的血糖高于正常范围会导致身体里大量水分丢失，抵抗力下降等并发症，所以控制血糖还是很有必要的。

　　如果血糖已经有一些超出系数了也不用太过于担心，可以通过平时的锻炼和饮食起居缓解血糖系数，接下来就一起来看看生活中有哪些降血糖的的办法吧。

　　降血糖最有效的方法

　　1、喝水降血糖

　　高血糖容易造成利尿、失水量多，如果缺水的话，会使血容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。

　　未渴先饮：

　　不管是否口渴，高血糖都应该每天饮水1000-1500毫升，以及时补允流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分。

　　多吃水分充足的食物：

　　可以将冬瓜、海带或萝卜，熬煮成汤，常喝这些汤有利于人体消化吸收，生津止渴，对血糖高的人很有帮助。

　　饮水时机、数量：

　　每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用，注意不要一次饮用过多。

　　多喝白开水：

　　白开水不含防腐剂、色素、糖等物质，有较强的生物活性和丰富的矿物质，有利于高血糖人群吸收。

　　2、饮食降血糖

　　少食多餐：

　　多吃几餐，每餐少吃，可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，具有降血糖的作用。

　　降糖食谱：

　　大麦红豆粥。将大麦米100克，清水800毫升，红豆20克，放入锅中，加水，大火煮开，再改用小火，煲2小时即可。

　　补充含有铬元素的食物：

　　补充含有铬元素的食物，如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可以激活胰岛素，是正常糖代谢以及脂肪代谢的必需微量元素，补充铬元素可以降血糖、降血脂。

　　补充含有镁元素的食物：

　　补充含有镁元素的食物，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、豆类、紫菜、蘑菇、绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素，会使胰岛细胞结构发生改变，造成胰岛素的合成和分泌不足而出现糖代谢紊乱。适当补镁可以防高血糖和预防糖尿病。

　　3、药酒降血糖

　　1.草莓降糖酒

　　食材：草莓500克，桔子1个，白砂糖100克，白酒2斤。

　　做法：

　　1.选用新鲜快要成熟的草莓，用水洗净后摘去果蒂，小心地沥干水分。桔子剥皮，切成片状。

　　2.将草莓放进酒器里，再加入白砂糖和桔片，加盖浸泡约3周。

　　3.浸泡至草莓脱色后，取出草莓、桔片，即可饮用。

　　服法：每次服用10-20毫升，每日2次。

　　功效：补气健脾，生津止渴，适用于高血糖和糖尿病人食用。

　　2.凤眼草降糖酒

　　食材：凤眼草100克，黄酒1000毫升。

　　做法：

　　1.将凤眼草制成粗末，用纱布包好，浸入黄酒内。

　　2.然后密封好，每日摇动一下，10天后即可打开服用。

　　服法：每次服用15-20毫升，每日2次。

　　功效：清热去燥，祛风凉血。适用于高血糖、糖尿病、湿热带下等。

　　3.枸杞子降糖酒

　　食材：枸杞子125克，甘菊花10克，麦冬25克，糯米2000克，酒曲适量。

　　做法：

　　1.将枸杞子、甘菊花、麦冬洗净，处理好后，入锅同煮。

　　2.等到熟烂后，加入糯米和酒曲，按常法酿酒。

　　3.酒熟后去糟即可。

　　服法：每次饭前服20毫升，每日2次。

　　功效：坚持服用，对降低血糖有辅助治疗作用，还能益肾养肝，生津明目。

　　要注意在平时的生活中要不间断的坚持锻炼身体，这样技能保持身材又能增强抵抗力，也要学会调整好每天的心态，不能让负面情绪影响了整天都的心情。更加不能有的是暴饮暴食和饮食不规律，现代人的生活节奏要是没规律起来对身体的少还是很大的，所以一定要更加注意啦！