失眠是种病 超过4周一定要治

　　在大城市里，失眠已经成了人们多少都会出现的问题，白天劳累奔波后晚上还不能进入舒服的睡眠休息这无疑的很痛苦的，睡眠浅，睡不着都是睡眠质量差的表现。那这些究竟是为什么呢？

　　经过专家的临床发现，失眠患者只有少数人求助于心理、神经等专科医师，绝大多数从未服用药物或采用其他方法改善睡眠。其实这写都并不能根治失眠，甚至有时候的效果还会适得其反。

　　那么到底是谁偷走了我们的睡眠呢，失眠的痛苦到底怎样才能结束。都说失眠是一种病，来的容易去可没那么容易，想要根治失眠就得找到失眠的原因。今天小编就来跟大家分享下现代都市人失眠的常见原因和解决办法，一起来看看吧。

　　失眠是种病，超过4周一定要治

　　“临床发现，失眠患者只有少数人求助于心理、神经等专科医师，绝大多数从未服用药物或采用其他方法改善睡眠。”刘新通表示，长期频繁失眠是一种病，需要求助于医生。

　　据他分析，“失眠症”患者呈现“一高三低一大”的特点，即患病率高，就诊率低、确诊率低、治疗有效率低、健康危害大。一些人并不知自己是“失眠症”患者，更多的是因为头疼、头晕前来医院检查。可是通过仪器检测其睡眠状况，发现他们的睡眠质量很差。

　　研究发现，未经治疗的失眠病人，43％思维及判断力混淆，59％记忆力普遍下降，83％容易沮丧和恼怒，42％情绪失控，47％有抑郁现象。

　　刘新通指出，睡眠是维持生命的极其重要的生理功能。因此，对失眠现象必须重视。而克服睡眠障碍，一是不要强迫自己，“躺在床上睡不着，不要强迫自己入眠，可以起来看看书，有困意再躺下睡觉。”他说。

　　二是注意睡眠卫生。卧室要尽量安静、避光、温度适宜。可睡前泡脚，喝杯热牛奶，保持心情平静。“失眠症患者长期服用安定等镇静类药物，会出现不良反应，甚至形成药物依赖。”姬长锁建议，可考虑通过针灸等传统医疗方法抑制大脑兴奋神经，促进快速入眠。

　　三是养成生活习惯。“睡眠前不要喝咖啡、烈酒，不宜剧烈运动、情绪激动或看刺激神经的电影。有些人睡前爱上网或看微信，无论是内容还是光线的刺激，都会影响睡眠。”刘新通说。

　　专家表示，失眠病程小于4周的一般不需要治疗，大于4周小于6月的，可能会导致大脑功能紊乱，必须及时治疗。

　　夜难睡、早难起，都市生活失眠多

　　这是很多人的经历：深夜里躯体很疲惫，大脑却很活跃；早上该起床了，可就是起不来；半夜刷一下社交网络，总有人凌晨三四点仍在发言；甚至有人在微信上惊呼“又是一夜无眠”。

　　“在大城市里，失眠人群已占到了神经内科门诊量的三分之一。”广东省第二人民医院神经内科主任刘新通说，临床发现，很多人出现睡眠障碍，其中成年人有睡眠障碍的比例高达30％。

　　据广东省第二人民医院康复理疗科姬长锁主任介绍，由于多种原因，包括不健康的生活方式，导致失眠者不断增多，特别是在大城市，由于生活和工作压力较大，一些人出现了“城市失眠综合征”。

　　长期研究失眠的刘新通教授告诉记者，容易失眠的人群有几类：一类是脑力劳动者多；二类是高风险职业者；三类是性格内向、敏感的人，这些人群容易出现抑郁或焦虑的症状。

　　医学研究发现，睡眠障碍已成为一种社会现象，根据美国国立睡眠基金会2005年调查，38％的人每周至少有几天晨起不清醒，32％频繁觉醒，21％入睡困难，21％早醒不能再睡，7％每个月会有几次失眠药物治疗。

　　该睡不睡、情绪波动，造成失眠并成习惯

　　“失眠的原因有多种。”姬长锁认为

　　一是生活方式违反睡眠规律。

　　在失眠人群中，7％的人患有“睡眠延迟综合征”，错过了睡眠的最佳时间。“在正常的生理状况下，人体大约23点产生困意想睡觉，熬过12点睡意就过去了，长期熬夜，形成习惯也就令睡眠延迟。”

　　姬长锁说，一些年轻人追求夜生活，一到晚上就兴奋，安排聚会、泡吧、看电影、上网等活动；同时，太晚进食、大吃大喝也会让肠胃处于工作状态，导致中枢神经兴奋。

　　“人们长期把失眠归结于心理原因，认为焦虑、抑郁等情绪问题是主要的原因，忽略了失眠的身体因素。”姬长锁说，失眠者往往是大脑神经某个区域长期兴奋，从而难以入眠。

　　二是情绪波动影响睡眠。

　　“焦虑症、抑郁症约占神经科门诊量三分之一。一些人因头昏、头疼、心慌、腹胀等躯体症状来就诊，一诊断是焦虑症。”刘新通说。此外，专家认为，外界睡眠环境不好，也会损害睡眠。人体在全黑、安静环境下会较好地分泌褪黑素，这是一种有效维持睡眠周期的激素。而大城市光污染严重，很多情况下，关上窗帘、不开灯也有光线透进来，这样会抑制褪黑素的产生，无疑会对睡眠产生影响。

　　所以经过这样的分析下来，我们可以得知失眠其实是自己的心理原因居多，所以在睡眠之前忘记所有白天的烦心事，或者喝杯牛奶帮助下睡眠，又或者泡泡脚安抚劳累的情绪。都对夜晚的入睡很有帮助呢。