原来维生素B2这么厉害 ！可惜没什么人知道

　　维生素B2是人体必需的一种营养物质，而且在人体中是没有办法长期自行储存的。但是我们人体又是非常需要它的，所以这就要求我们要额外的再平时摄入足够的分量。

　　很神奇的一点是，在平时人体缺乏维生素B2时，人体是不会向大脑发出信号的，所以人们一般很少知道自己还需要摄入这样一种维生素。也不知道缺乏它的时候应该怎样补救。更加不知道的是维生素B2到底有泽阳神奇的功效。

　　所以，我们应该在平时的时候就了解维生素B2是可以在哪些食物中得到的，不能等到身体完全缺少的时候才想来补救来补充营养，这样最糟糕的情况就是已经患有了缺乏维生素B2的各种疾病。今天一起来看看维生素B2有哪些作用吧。

　　维生素B2作用十分广泛：

　　1.促进发育和细胞的再生;2.参与细胞的生长代谢;3.与其他物质配合参与多种新陈代谢;4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性;5.预防和消除口腔生殖综合征;6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;7.促进机体对铁的吸收，可防贫血8.增进视力，减轻眼睛疲劳。维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。

　　维生素B2有三大特点

　　一是易被光线(特别是紫外线)破坏;

　　二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意

　　三是体内储量有限，必须每天补充。

　　我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。

　　用维生素B2的其他用途

　　除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途——

　　1、治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者。维生素B2因参与机体能量代谢，所以一定程度上可以改善心脏血液供应。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚，从而改善心肌功能，所以也在保护心脏方面大有发展前途!

　　2、治疗偏头痛。偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少导致的。所以适量的补充维生素B2可以令偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。可以适量的在医生的指导下服用，这样能有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。

　　3、改善性生活。维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。缺少维生素B2会引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等症状。所以女性尤其是处于生育期时，应注意补充多补充一些维生素。当然维生素B2只是其中一类。

　　4、防治前列腺增生。因为维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅。所以对男性来说，前列腺增生患者适量的每天服用一些维生素B2，半年后症状可改善，肥大的前列腺也会有所缩小，尤其适于前列腺肥大且伴有水肿者。

　　5、增强耐寒能力。维生素B2与维生素E一起合用的话，可以增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢，其综合效应是促使人体产生更多的热量而达到御寒目的。

　　含维生素B2的食物有哪些？

　　如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，一般不必额外补充。

所以在了解了维生素B2的这么多作用之后是不是觉得身体真的不能缺少它呢，即使可能我们不能够每天都摄入足量的维生素B2，但是也要保证自己的身体是营养均衡健康的。祝大家天天健康哟。