秋季养生食谱 润肺补气养血除湿食疗方

　　秋季是养生调理身体的最佳季节，除了一些按摩推拿等养生疗法之外，食疗调理也是秋季养生的很好选择，下面小编就给大家详细的介绍一些食疗妙方，这些食疗方可以帮助大家润肺补气，养血除湿，美容养颜。

　　1、五行养肺粥

　　材料：黑豆、绿豆、红豆、小米、大米等各适量。枸杞子18g、百合30g、白木耳10g、红枣约10个。

　　作用：将以上五种食材一起放入锅中加入适量清水煮成五行养肺粥，黑豆补肾，绿豆清热祛肝火，红豆入心脏，小米为黄色，补脾益气，健胃养胃，大米及百合、白木耳补肺理气，安魄养神，枸杞子、红枣补血补气，常吃适合秋季用于养身。

　　2、养颜冬瓜汤

　　材料：沙参12~15g、黄芪30g、麦冬10g，将这三种药材加水先煎，过滤药渣取汁。加入冬瓜约300~400g，再小火炖约30分钟，早晚各服一碗。

　　作用：沙参具有养阴清肺、益胃生津的功效，黄芪补气消肿、利水润肺，对于气血虚、肺气虚有很好的调理作用，麦冬养阴润肺、健胃生津，可以有效的清心除烦。

　　3、天门冬大米粥

　　材料：天门冬15~20g，先将天门冬放入砂锅中，加入适量清水大火煮沸转小火煎取浓汁，然后滤渣，将药汁与大米约30~60g合煮成粥，可以根据个人口味加入冰糖少许即可食用。

　　作用：中医认为天门冬可以入肺及肾脏，有滋阴润燥、清火生津的功效，由于其味甘苦，属于寒性食物，在秋冬食用可以调和五脏胃气。

　　​　　以上就是小编为大家介绍的两种秋季养生食谱。大家平时不妨可以试一试，相信会有不错的效果。另外，当归炖鸡也是一道不错的秋季养生食谱，当归可以补血活血，有润肠养气、和胃止痛的功效，也是秋冬滋补的好食材。