吃黄油能御寒吗 冬季养生之道

　　在冬天，多出一些汗是有好处的，但却不要每天穿的太厚，烘烤腹背，暴暖大汗，这样不好，勤洗脚也是非常好的养生之道，他可以保持脚的清洁，坚持用温水洗脚并用双手按摩脚上的穴位，早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环，有一些病由于在冬季会复发并加重，从而导致一系列问题的存在，预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

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　　在冬日虽然排汗排尿都比较少，但体内的机能还是缺少水分的，人体的大脑和身体各器官都需要水分的滋养，在冬天拥有一个好心情是至关重要的，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，冬季饮食忌粘硬生冷，有关数据说明晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　在冬季饮食是至关重要的，膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉，鸡鸭肉，鸡蛋，鱼，牛奶，豆类及其制品等，多补充含蛋氨酸的食物，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻，葵花子，酵母，乳制品，叶类蔬菜。

　　适量补充无机盐，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜，百合，山芋，藕及青菜，大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。