冬天吃什么坚果好 推荐两种坚果

　　大家都喜爱吃零食，但很多时候，一些零食被称为垃圾食品，这些垃圾食品对人体健康十分有害，所以选择健康的零食就显得尤为重要了。既要满足口腹之欲，又对身体无害，那么怎样的零食才能达到这样的效果呢?小编推荐吃坚果。冬季多吃坚果不仅可以抵抗寒冷，而且还可以预防皮肤干燥。但是不同的坚果，其作用也不一样，下面，小编就来为大家介绍2种冬天可以吃的坚果吧!

　　核桃具有防老年痴呆的作用。建议大家多吃核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，最好每周吃两三次。核桃中含有能保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆等疾病精氨酸、油酸、抗氧化物质等。在冬天多吃核桃还可以预防冬季皮肤干燥皲裂，保持皮肤健康。但是每天服用核桃仁的的同时应该适当减少其他脂肪的摄入，否则会导致热量摄入过高。还需要注意的是，核桃仁表面的褐色薄皮最好不要剥掉，因为上面也是有一部分营养的。核桃也不可吃的过多，不然容易上火和恶心。

　　松子具有抗衰老、润肤美容的功效。松子中含有丰富的维生素E，是所有坚果中含维生素E最多的。维生素e的作用就是美容养颜、抗衰老，尤其是女性朋友，应该多吃点松子。除此之外，松子中还含有大量的矿物质，如钙、铁、磷、钾等，营养成分丰富，这些都是有利于强壮筋骨，消除疲劳的。

　　以上就是为大家介绍的冬天可以吃的两种坚果。坚果是应季的零食，其中含有丰富的维生素、铁、锌、钙等矿物质以及一定数量的蛋白质。这些元素都对人体有一定的好处，尤其是冬天，比如钙能帮助人体产热，铁帮助人体运输氧气，维生素E可以保障血液循环通畅。这些都是有助于人们在冬天抵抗寒冷的。产热能力强加上血液循环好就可以有效地改善人体手脚冰冷的状况了。