保护关节 远离骨关节炎

　　关节是人体骨骼的重要结构，据不完全统计，近些年来，越来越多的人患上了骨关节炎，这其中中年人居多，当然也不乏有一些年轻人。这种情况的发生和平时不注意保护自己的关节有很大的关系，尤其是现在一些年轻女孩为了美丽，冬天也穿的很少，这些都是骨关节炎的隐患，而且随着年龄的增长，人的身体机能会出现退化，这是一种很自然的生理现象，骨性关节炎也是中老年人最常见的一种退行性关节疾病。下面就介绍一些方法让您远离骨关节炎。

　　骨关节炎就是人体的关节处发生损伤，严重的已经产生病变，而造成的关节炎症。想要防止自己患上骨关节炎，就要进行合理的饮食结构，而且重要的就是注意适量的补钙。每天可以在早餐或者是临睡前喝一杯牛奶，还有助于睡眠，或者是一日一片钙片也可以，能有效补充钙，让钙质摄入体内。而且还要注意每天最好能多种食物来进行搭配，以满足人体对各种营养素的需要。像一些奶类食品或者是豆制品，钙含量丰富，利用率又高，一些干果如核桃、瓜子等等，都可以增加钙质的摄入。

　　再有就是尽量少吃或者不吃油腻辛辣和刺激性食物，如海鲜，辣椒，生姜和葱蒜等，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，像胡萝卜汁，西瓜汁，番茄汁等等，也有利于对膝关节的保护。年轻人要增加户外活动，老年人则要增加阳光照射，及时的补充维生素D，以促进钙的吸收。在锻炼的时候注意保护关节，避免关节的损伤。平时如果您的膝盖有损失，建议您不要做大幅度的运动，以免造成更严重的伤害。

　　从身体锻炼和饮食结构两方面来入手，及时的去防止骨关节炎的发生，帮助越来越多的人远离骨关节炎。如果患了关节炎后，也不要担忧，平时可以适当地进行锻炼，这样可以增强肌肉韧带的力量，会起到延缓和减慢关节病的进程，尽量不再犯病，总之呢，生活中要注意及时的增添衣物，适当锻炼，合理饮食。