春季养生粥 教您几种

　　一年四季，每个季节都需要养生。一年之计在于春，春天是最应该养生的好季节，那么有其实现在，据不完全统计，越来越多的人患上了高血压，心脏病，脑血栓等等久治不愈的顽疾，年轻人不注意休息，大量的熬夜，饮食不健康等等，都是威胁你的健康的杀手。因为粥能甘润降火，还可以养胃，对中老年人尤为适宜，所以春季如何养生，教您几种春季养生粥的做法。

　　黑芝麻粥，上好的黑芝麻能够有效的改善睡眠质量，润肠通便的作用，对于脱发，便秘的人来说很有效果。可以先将买来的黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，再慢慢地熬成粥就可以啦，每天早晚都可以吃，老年人一次一碗就可以，尤其是晚上不建议吃太多，不好消化。再有就是白木耳粥，将白木耳放到米中煮成粥，因为白木耳是春天的滋补佳品，能够有效地润肺止咳、益气补肾。春季对于患有支气管炎的患者来说是很好的食品，建议在春季坚持吃。

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在春天可以煮胡萝卜粥，萝卜同样能够顺其排便，帮助胃部更好地消化，对老人和小孩都有好处。最后一种就是枸杞粥，枸杞是一种很好的食物，能够补肝肾，还能够明目，对于儿童视力的发展和老年人预防老花眼都很有好处的，建议每天早上或晚上吃，一次一碗就可以了。

上面列举的这四种都是春季养生粥，对身体都很有好处，尤其是对中老年人，适合很好的调理肠胃，治疗消化不良的症状。建议大家可以在春季多多吃这几种春季养生粥。还有在生活中也要多喝水，尽量的保持生活作息的规律，坚持每日有氧锻炼半小时，饮食清淡，健康生活。