怎样养胃 有哪些护胃方法

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　　随着现代生活方式方法的急剧变化，很多人特别是白领阶层，由于工作等压力比较大，工作任务繁忙，很多人都不能及时的吃饭，有些人为了美容减肥，方法不当，都很容易导致人体的胃部功能受损，因此，养胃对他们来说是非常关键并且非常必要的。那么，我们应该如何养胃呢?

　　一、养成良好的饮食习惯：胃不好的人群一定要重视胃的保健，食物的选取非常重要。要尽量多吃能够护胃养胃的食物。多吃海带，它富含膳食纤维以及微量元素，有助于促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便;花生是一种养胃健脾的食物，花生米中的植酸、植物固醇有助于健胃;黑木耳能够清理体内的毒素，减少体内毒素堆积;酸奶中含有大量的益生菌，能够保护胃肠道有益菌群，保护胃肠道健康;糙米中含有丰富的维生素、膳食纤维等，能够促进肠道蠕动，预防便秘;除此之外，还可以多吃些新鲜果蔬，苹果、梨子、木瓜、绿色果蔬等。

　　二、养成良好的生活作息习惯：虽然生活工作繁忙，但是一定要注意三餐定食，严格控制自己的食量以及进食时间，不宜暴饮暴食或是过度节食，避免增加胃部的消化负担。夜晚宵夜少吃或是不吃为宜，太晚吃宵夜容易造成胃肠道的消化负担加重，还会影响睡眠作息，不利于身体健康。

　　三、宜吃容易消化吸收、富含营养的食物：多吃松软、容易消化吸收的食物，禁食辛辣刺激、肥厚油腻的食物，避免引起胃肠道不适。

　　养胃最关键的是要做好饮食以及作息两方面的保健工作，饮食上要注意营养的充分吸收荤素搭配，合理膳食，禁食烟酒、浓茶、咖啡、碳酸型饮料;作息上要养成规律健康的生活习惯;还要积极锻炼身体，增强体质，提高身体免疫能力和抵抗能力，保护身体健康。