冬季养生 三类饮食调养原则助你身体健康

　　冬季养生是指在冬季通过饮食，睡眠，运动，药物等方式，对身体进行调养，以达到强身健体，延年益寿的目的。冬季由于气候寒冷，寒气重容易引起气血不畅，旧病复发或加重，因此需要注意调养。冬季养生最需要养护的身体部位是肾，注意养肾是关键。接下来就为朋友们简单介绍一下冬季养生的原则和方法。

　　一、养肾为先

　　寒气内应肾。肾是人类生命的动力，是身体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的体力活动也收敛。此时，肾脏必须准备足够的能量来维持冬天的热量支出，并储存来年的能量，所以这种滋养必不可少。饮食应时刻注意补肾调养，注意补充热量，多吃动物性食物和豆类，增加维生物素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅、鸭、鹌鹑、黄豆、核桃、板栗、驴肉、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都适合冬季食用。

　　二、温食忌硬

　　生冷食物多阴，冬天吃这种食物很容易损害脾胃。而食物过热易损伤食道，也容易造成体内积热导致疾病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，危害人体健康，因此，冬季饮食应温暖柔和的。

　　三、增苦少咸

　　在冬天，肾的功能较强，如果吃多了咸的食物，肾气就会更旺，这会损害心脏，使心脏力量减弱。因此，在冬季，少吃咸的食物，以防止肾水过旺;吃苦味食品，有益于心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、芒果、香蕉、苹果、梨、糖，山楂，肝，鸡肝脏，肝脏、头、食品莴苣、醋、茶等。

　　冬季养生的重要原则是养肾防寒，肾气旺才能适应适应冬季的严寒天气，从而从根本上防寒。相信现在大家应该了解了冬季养生的重要性和在饮食中的注意点，希望能给各位想要朋友提供到帮助，保护好我们的身体才能减少疾病的入侵，同时也希望朋友们在生活中注意作息，加强锻炼，才能我们的身体更健康。