什么粥清热去火 清热去火食谱的做法

　　粗粮里面含有非常多的不可溶性的纤维素，这样可以让我们的消化系统正常的运行，它和可溶性的纤维共同的工作，可以降低血液里面的胆固醇的浓度，可以让食物在胃里面停留的时间变得更长，还可以降低高血压，降低患上心脑方面疾病的作用，下面小编给大家介绍一下，清热去火可以喝的一些养生粥，大家一起来看看吧!

　　糙米莲子百合粥，大家需要准备五十克糙米，五十克的大米，三十克的莲子，三十克的百合，适量的蜂蜜，然后先把糙米还有莲子和百合洗干净放进锅里面煮到熟烂为止，然后再和大米一起煮成粥，再用适量的蜂蜜调味就可以吃了，吃的粗粮每天控制在一两左右就可以了，吃完粗粮以后，大家也应该要记得多喝一些水，粗粮里面的纤维素需要有足够的水分来做保障，这样才能够让肠道更加的通畅，一般多吃一倍纤维素就应该要多喝一倍的水。

　　雪梨大豆猪手汤，大家需要准备一个雪梨，五十克的大豆，一个猪手，三片生姜，一勺料酒，1/2勺的盐，猪手加入生姜片去除异味，然后再剁成块状，加入去核的雪梨，大豆和姜片再加入适量的水烧开，加入料酒，开盖用大火继续的煮十五分钟再转成小火煮一个小时，这样就好了，大家在喝之前可以根据自己的口味来加入适量的盐调味道。

　　红豆薏米饭，大家就要准备三十克的红小豆，三十克的薏米，五十克的大米，首先把红小豆和薏米洗干净，再加入适量的水，浸泡十个小时左右，再和洗干净的大米混合在一起，加入适量的水，按煮饭的程序煮熟就可以吃了，可以起到非常不错的缓解上火问题的作用。

　　上面给大家介绍的就是清热去火的一些养生粥，现在大家应该也有所了解了吧，现在很多人因为生活的习惯不好，或者是饮食习惯不好，出现了上火的问题，这个时候大家就可以试一下以上的这些营养的食谱，大家也应该要记住，一定要循序渐进，也应该要注意荤素搭配，这样才能够改善自己的身体体质。