运动后防止小腿长肌肉 预防小腿长肌肉的方法

　　很多人都喜欢做一些跑步的运动，在运动之后会发现小腿的肌肉变得越来越发达，对于一些爱美的女性来说，小腿肌肉发达是非常苦恼的事情，如果想要预防小腿肌肉发达，那么大家就应该要注意一些正确的方式方法，下面小编就来给大家介绍一项运动以后如何才能够防止小腿长肌肉，想要了解的人就一起来看看吧。

　　如果家里面没有可以让你把杆的地方，不妨把腿抬到较高和比较稳的物体上面，台面最好能够比胯部高一些，然后先把两腿并拢直立，把另一条腿抬起，脚跟要放在台面上面，脚尖也要勾起，两只腿的膝关节不可以弯曲，上身一定要挺直，也应该要收胯挺腰，两只手可以扶在被压的膝盖上面，也可以扶在可以扶的物体上面，然后再慢慢的前驱身体，用胸部去贴紧膝盖。

　　大家也可以把身体侧对支撑的物体，左腿直立站着，脚尖略微的向外撇成外八字，右腿要举起把腿放在支撑的物体上面，脚尖勾起，大家要注意的是，两腿的膝盖不可以弯曲，对于刚刚学习锻炼的人来说，如果站不稳的话，就可以选择比较低的台面，不过动作一定要保持标准，柔韧性比较好的人可以用另一侧的手去够脚根，逐渐的加大力量，这样就可以预防小腿长出肌肉。

　　身体背对支撑物，然后两腿直立站着，脚尖要向外，用一只手扶着后边的台面，左边的腿站直，右边的腿向后提起，放在可以支撑的台面上面，同时身体应该要向左前方稍微的转动一些，后面的脚背放在支撑的物体上面，脚背一定要绷直双腿的膝盖是不能够弯曲的，腰部也应该要挺直，压腿过后最好可以做一些小踢腿的幅度动作。

　　上面给大家介绍的就是，运动之后如何来预防小腿长肌肉的事情，现在大家应该也有所了解了吧，虽然跑步可以很好的锻炼我们的身体，但是对于一些爱美的女性朋友来说，如果小腿肌肉太过发达，也会影响到自己的美观，大家如果运动以后想要预防小腿肌肉出现，就可以试试上面的这些方法，效果是非常明显的。