用嘴呼吸害处大影响大脑效率

　　鼻塞时人们会用嘴来代替呼吸，但日本医疗法人社团智德会“家庭”齿科医院的佐野真弘医师等研究人员发现，“口呼吸”(即用嘴巴呼吸)与鼻呼吸相比，会令大脑前额叶消耗更多的氧分，从而有损人体健康。该研究成果属全球首度发现，已刊登在2013年12月号的sci学术期刊《神经学报告》上。
　　研究人员应用最新的脑功能nirs测量法，通过近红外线对头皮进行照射来测量大脑的耗氧活动。结果显示，用嘴呼吸的参试者，其大脑前额叶的活动处于活跃状态，易陷入慢性疲劳状态，从而导致注意力、学习能力以及工作效率下降，因此，用鼻子呼吸是最佳呼吸方式。
　　日常的繁忙生活容易让人不自觉地养成用嘴呼吸的习惯，如果意识到自己在用嘴呼吸的话，早日改为用鼻呼吸吧。尽量在空气新鲜、没有废气、粉尘的地方做深呼吸。
　　最开始勉强将嘴部呼吸改为用鼻呼吸的时候，人容易因为空气吸入不足而缺氧，引发头痛或肌肉酸痛等症状。因此用鼻呼吸时首先得保证吸入足够的空气。鼻子吸入空气后，鼻腔先是对空气中飘浮的尘埃、病菌等有害物质进行清除，再对净化后的空气进行适度的加湿加温后，氧气以比较容易吸收的形态被送往肺部。而用嘴吸入空气后，冰冷干燥的空气会使扁桃体组织的温度下降，使寄生于咽喉的需氧病菌从扁桃体