中医秋季养生常识 三个养生知识助大家防秋燥

　　秋季，意味着天气会由热转至寒凉，进入立秋，大家就会慢慢的感受到秋的凉爽，太阳也不再像夏季那般炙热，气温也有所下降，此时，是人们养生进补的好时机，养生原则是以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主，下面，小编就给大家详细的介绍三个秋季养生知识，助大家防秋燥。

　　1、调节饮食

　　俗话说“明以食为天”，这句话正说明了饮食对人的重要性，所以，饮食调理对身体的保健养生功能是不可忽视的。大家应该遵循季节的变化，科学的进食。秋季，由于气候干燥，大家容易上火，出现口角溃烂、口舌生疮等，这些症状被称之为“秋燥”。想要改变这种症状，在饮食上可以选择一些滋阴润肺的食物，如：芝麻糊、冰糖雪梨、小米粥等，能养阴清燥，润肺生津。同时，还要多吃一些含有水分及维生素高的食物，如绿叶蔬菜及新鲜瓜果等。少吃葱、姜、蒜等温燥热食物。

　　2、适度饮水

　　水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一，秋天气候干燥，缺水容易使人产生烦躁感，而秋燥又最伤肺，所以，当燥气上升时，皮肤就会变得十分干燥，咳嗽、腹泻等疾病就会到来，此时，人体会需要更多的十分来维持机体的正常运转，此外，秋天容易出现疲劳感，俗称“秋乏”，而科学的补水可以缓解这些秋燥、秋乏症状。大家应该多喝白开水，即使不渴，也要喝少量的水。

　　3、早起早睡

　　上面说到“秋乏”，指的是人体容易感到疲倦，所以，在休息日的时候，很多人会选择睡懒觉，但是，中医认为，秋季更应该养成早睡早起的好习惯，因为天人相应也是养生的一种方法，所谓的天人相应指的就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随着四季的变化而调整规律的作息。

　　上面是小编为大家介绍的中医秋季养生的三个知识，除此之外，大家还应该多到室外晒晒太阳，因为适当的补充紫外线照射，能促进甲状腺与肾上腺素的分泌，可以补充维生素D，促进钙质的吸收，增强自身的抵抗力。另外，加强运动对于养生也非常重要，大家不妨可以在饭后散步、练瑜伽、跳舞等。